Pletti

Heute ging es ausnahmsweise wieder mal in die Boxgrundlagen für die Selbstverteidigung. Schläge gegen die man sich decken musste, schnell genug, sonst gab es auf die Nase. Dann verschiedene Kombinationen, ein oder mehrere Schläge gegen die man sich deckte, dann ein oder mehrere Konter, gegen die der Partner sich decken musste. Alles aus der Bewegung heraus.

Zum Abschluss einige Runden Boxsparring, bei der jeder den einen oder anderen Treffer kassierte.

Im Gegensatz zum KM in Ratingen trainieren wir in der Regel ohne Kopfschutz. Der nachvollziehbare Hintergrund ist, trainiert man mit Kopfschutz, vernachlässigt man die Kopfdeckung, weil man Treffer ja „wegsteckt“. Ohne Kopfschutz spürt man jeden Treffer deutlich und versucht ganz selbstverständlich, das zu verhindern.

Nach einem kurzen aufwärmen ging ich mit Frank noch einmal den ersten Teil der Grüngurt Prüfung durch, dann ging es zurück in die Gruppe.

Thema war, Abwehr mit dem Keil (ein Arm zum Hals, der andere zum Arm/der Schulter des Angreifers), dann Kontertechniken nach Wahl. Danach das Komplettprogramm, deutliche verbale Abwehr des Aggressors, kommt dieser weiter, dann Eingang mit Keil und Folgetechniken.

Am Boxsack trainierten wir dann potenzielle Angriffe von hinten, Hammerfäuste und Ellenbogen nach hinten, sicheres umdrehen, Folgetechniken nach Wahl.

Zum Abschluss etwas Stresstraining, jemand in der Mitte wird eng bedrängt von 6 Personen mit grossen Pratzen und muss sich nonstop mit Elllenbogen und Fäusten diese Personen vom Leib halten.

Nach einer Einführung in den Ablauf einer Selbstverteidigungssituation (siehe Beitrag von gestern), wurden Grundlagen trainiert, Aufmerksamkeit und Vorbereitung auf einen unerwarteten Angriff, Öffenlichkeit aufmerksam machen und dabei sein Verteidigerstatus deutlich machen (ich bin nichtvder Aggressor, ich möchte die Situation so nicht), im Ernstfall Verteidigung durch Angriff oder Konter.

Hier wurde, mit wechselnden Partnern, der Kampfeingang, sowie standard Folgetechniken an der Pratze trainiert.

Zum Abschluss der Gesamtablauf, Aufmerksamkeit erzeugen, Angriff, Folgetechniken.

Nach einer kurzen Einführung in den Ablauf einer Selbstverteidigungssituation (beobachten/Aufmerksamkeit, verhindern eines Übergriffs, Kontrolle der Situation durch Angriff/Gegenschlag) setzte ich mich mit 2 Trainingspartnern ab zur Grüngurtvorbereitung.

Was macht man, wenn man gestossen, mit der Hand bedroht wird, gegriffen werden soll? Das war heute Thema. Den Arm blockieren, in den Rücken des Gegners und einen Takedown. Das trainierten wir ausgiebig mit wechselnden Partnern.

Zum Abschluss ein paar Runden ringerisches Sparring.

Heute startete ich mit Frank die Grüngurt Vorbereitung. Abwehr diverser Stockangriffe, Verhalten und Verteidigung bei aggressiven Schlagserien und diverse Bodentechniken zur Vorbereitung auf die Verteidigung am Boden in Rückenlage. Ausserdem Befreiungstechniken aus dem Schwitzkasten am Boden.

Heute quasi die Wiederholung von gestern.

Nachdem wir Anfang der Woche Stockabwehr mit von oben geführten Schlägen hatten, kamen diesmal Schläge und Stiche (z.B. mit einem Regenschirm) von unten an die Reihe. Hier erfolgte die Umsetzung auf Messerangriffe von unten, die quasi identisch geblockt werden.

Da man durch Abwehr ggf. in den Besitz der Waffe kommt, oder selber eine Waffe greifen kann, trainierten wir noch, wie man einen Stock, ein Messer, einen Kubotan, etc. zur Verteidigung richtig führt.

Zum Abschluss noch für ein paar Minuten ein kleiner Drill, man steht mit verbundenen Augen so rum und nach kurzer Ansprache, die Augen zu öffnen, erfolgt sofort ein Stockangriff, dessen Ausführung der Angreifer beliebig wählen durfte.

Nachdem wir Anfang der Woche Stockabwehr mit von oben geführten Schlägen hatten, kamen diesmal Schläge und Stiche (z.B. mit einem Regenschirm) von unten an die Reihe. Hier erfolgte die Umsetzung auf Messerangriffe von unten, die quasi identisch geblockt werden.

Da noch etwas Zeit war, trainierten wir noch, wie man sich durch ablenken einen Verteidigungsvorteil verschafft (z.B. Kleingeld ins Gesicht werfen), und wie man selber einen Stock, ein Messer, einen Kubotan, etc. zur Verteidigung richtig führt.

Heute die Wiederholung von gestern.

Zum aufwärmen starteten wir damit, uns mit verschiedenen Techniken um den Gegner herum zu arbeiten. Hintergrund: man soll, egal wie der Partner zu einem selber steht, sinnvolle Treffer an sinnvollen Punkten anbringen können.

Danach ging es an die Schlagstockabwehr. Zuerst das richtige schlagen mit einem Knüppel, dann die Abwehr von einhändig geschwungenen Schlag zum Kopf, ein- und zweihändig geschwungener Schlag zum Körper, Ein gerade gestossener Schla mit dem längs gehaltenen Knüppel (Schirm, etc.) zum Kopf , so wie ein „gestochener Schlag“ zum Oberkörper.

Danach ein kleines Stresstraining, vier Trainingspartner stehen um einen herum und greifen nacheinander, aber durcheinander, überraschend mit einem Schlagstock an, freie Auswahl aus den trainierten Angriffen.

Zum aufwärmen starteten wir damit, uns mit verschiedenen Techniken um den Gegner herum zu arbeiten. Hintergrund: man soll, egal wie der Partner zu einem selber steht, sinnvolle Treffer an sinnvollen Punkten anbringen können.

Danach ging es an die Schlagstockabwehr. Zuerst das richtige schlagen mit einem Knüppel, dann die Abwehr von einhändig geschwungenen Schlag zum Kopf, ein- und zweihändig geschwungener Schlag zum Körper, Ein gerade gestossener Schla mit dem längs gehaltenen Knüppel (Schirm, etc.) zum Kopf , so wie ein „gestochener Schlag“ zum Oberkörper.

Danach ein kleines Stresstraining, ein Partner schlägt auf eine Pratze ein und wird dann überraschen mit einem Schlagstock angegriffen, freie Auswahl aus den trainierten Angriffen.

Die Wiederholung von gestern, aber mit deutlich mehr Trainierenden.

Es ging wieder auf den Boden, heute aus der Situation heraus, dass der Aggressor auf einem sitzt und schlägt oder würgt. Wie bekommt man ihn runter, macht ihn handlungsunfähig.

Heute waren wir nur zu Zweit. Und es ging heute am Boden weiter, heute aus der Situation heraus, dass der Aggressor auf einem sitzt und schlägt oder würgt. Wie bekommt man ihn runter, macht ihn handlungsunfähig.

Heute die Wiederholung von gestern, Bodenkampf. Was passiert, wenn man – worst case – auf dem Boden und der Angreifer zwischen den Beinen gelandet ist. Wie wehrt man Schlag- und Würgeangriffe ab, wie kommt man wieder in die überlegene Position.

Bei schönster Schwüle stand heute schweisstreibendes Bodentraining auf dem Programm.

Zuerst allerdings der Helm, die quasi Standardverteidigung gegen fast alle Angriffe. Zuerst gegen die grosse Pratze mit Folgetechniken, dann am Mann mit Folgetechniken.

Dann ging es auf den Boden. Hier ging es um die Verteidigung gegen Schläge und Würgeangriffe.