16. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Heute die Wiederholung von gestern, aber auch im Training mit wechselnden Partnern.

Angefangen haben wir mit einer kleinen Übung zum greifen des Gegners und dem befreien eben aus diesem Griff. Danach ging es darum, wie nimmt man einen Gegner in die Guillotine (Griff von unten um den Hals und dann nach oben ziehen). Diese dann aus einen Szenario heraus (Angriff, erste Abwehr, Guillotine). Als das sass, ergänzt um einen TakeDown mit Folgetechnik.

Im Anschluss ging es darum, wie verhalte und befreie ich mich aus der Guillotine, wenn es mich erwischt hat? Ergänzt um Folgetechniken und TakeDown. Danach noch ein paar der Techniken zur Befreiung an der grossen Pratze mit Vollgas, was am Partner eher nicht geht. Zum Abschluss ein leichtes Sparring mit verschiedenen Partnern.

15. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Diese Woche stand Nahdistanz auf dem Programm. Angefangen haben wir mit einer kleinen Übung zum greifen des Gegners und dem befreien eben aus diesem Griff. Danach ging es darum, wie nimmt man einen Gegner in die Guillotine (Griff von unten um den Hals und dann nach oben ziehen). Diese dann aus einen Szenario heraus (Angriff, erste Abwehr, Guillotine). Als das sass, ergänzt um einen TakeDown mit Folgetechnik.

Im Anschluss ging es darum, wie verhalte und befreie ich mich aus der Guillotine, wenn es mich erwischt hat? Ergänzt um Folgetechniken und TakeDown. Danach noch ein paar der Techniken zur Befreiung an der grossen Pratze mit Vollgas, was am Partner eher nicht geht. Zum Abschluss ein leichtes Sparring mit verschiedenen Partnern.

12. November 2021 – Tactical Concepts freies Training in Krefeld

Heute war, nach Umstellung des Trainingsplans, das erste freie Training. Das heisst, Raum und Equipment werden zur Verfügung gestellt, ein Trainer oder eine Aufsicht nicht.

Nach dem warmmachen nahm ich mir einen frei stehenden Boxsack. Zum einen wollte ich gerne meine Techniken mit links verbessern (als Rechtshänder sind die Techniken mit rechts irgendwie wesentlich effektiver), zum anderen wollte ich diverse Techniken vom Elite Krav Maga in Ratingen wieder beleben, die in Krefeld so nicht vorkommen.

Also trainierte ich gerade Schläge, auch als mehrfache Kombination, verschiedene Ellenbogenschläge, Schwinger zum Körper und Hammerfäuste von oben und zur Seite, sowohl mit links, als mit rechts. Danach Kniestösse, Frontkicks und Lowkicks beidseitig. Dann Kombinationen, wie z.B. gerade Schläge, Schwinger zum Körper, gefolgt von Ellenbogen. Mal mit rechts zuerst, mal mit links zuerst. Dann auch Kombinationen aus Schlägen und Lowkicks, Schlägen und Knien. Jeweils abwechselnd mit rechts oder links zuerst.

Das ganze 1,5 Stunden, solange stand mir die Halle fürs Traing zur Verfügung.

11. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Auch heute ging es wieder um die Basics. Wir trainierten mit und (langsamer und vorsichtiger) ohne grosse Pratze Ellenbogenschläge (gerade und nach oben), Schulterstösse, Kopfstösse und Kniestösse. Erst einzeln, dann kombiniert, aber immer mit TakeDown und Folgetechniken.

Ich trainierte mit Matthias, der quasi einen Trainerstatus inne hat. Wir experimentierten dann mit noch einigen anderen Techniken, je nach Angriff.

Zum Abschluss leichtes, vorsichtiges Sparring mit unterschiedlichen Gegnern.

10. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Mario war nicht da, also übernahm Seven das Training. Nach einem aufwärmen mit „Schattenboxen (Retzev)“ ging es in die Grundtechniken mit grosser Pratze. Zuerst gerade Schläge. Dann Kniestösse. Danach die Umsetzung ohne Pratze. Nachdem auch das sass, dasselbe noch einmal mit Pratze, um etwas mehr Gas geben zu können.

Zum Abschluss etwas Stresstraining im dunkeln. Einer wird von einem Partner mit einem Gurt nach hinten gezogen, während er gleichzeitig vorne einen Pratzenhalter angreifen muss. Und dann war die Zeit auch schon wieder um.

10. November 2021 – Tactical Concepts boxen in Krefeld

Mein erstes reguläres Boxtraining bei Sven. Nach dem aufwärmen durch Schattenboxen (achtet auf die Fusstellung), ging es ins Partnertraining. Zuerst mit Schaumstoffstäben (halbe Poolnudeln), damit man lernt, kräftig schlagen ist nicht alles, gezielt schlagen ist besser. Zuerst die Führhand, gefolgt von einer Geraden. Danach zweimal, Führhand – Gerade – Führhand – Gerade, gefolgt von einer Deckung (in der einem die Stäbe um die Ohren gehauen wurden). Weiter ging es mit einer Kombination Führhand – Gerade – Deckung (Gegenschlag) – Gerade. Währenddessen lief Sven durch die Halle und verbesserte Fusstellung, Deckung, Handstellung, etc.

Zum Abschluss dann wahlweise Sparring (ich hielt mich beim ersten Mal zurück, schaute es mir aber gerne an) oder Technik- und Konditionstraining am Boxsack.

Fazit, boxen ist geil, ist deutlich unterschiedlich zu Krav Maga, insbesondere das Sparring, weil es hier ja ausschliesslich um schlagen und decken geht, während im Krav Maga noch Fusstechniken, klammern, Ellenbogen, etc. dazu kommen.

09. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Da Mario verhindert war, übernahmen Heiko und Matthias. Schwerpunkt Grundtechniken. Schläge, Hammerfäuste, Knie, TakeDown, die Lieblingstechniken im Krav Maga 😉 Immer begleitet davon, nach dem Angriff/Konter die Umgebung im Auge zu behalten. Danach leichtes Stresstraining. Einer steht im Raum, die andern greifen nacheinander mit einer grossen Pratze an. Der Angegriffene spult nun das ganze Programm (Konter, Schläge, Ellebogen, Knie, TakeDown) ab. Und das gegen jeden weiteren Mittrainierenden. Danach kam der nächste dran.

Da wir zum Abschluss noch 10 Minuten Zeit hatten, etwas Kraft und Konditionstraining an der grossen Pratze auf dem Boden. Zuerst über der Pratze sitzen und Hammerfäuste, danach in Liegestützposition und abwechselnde Hammerfäuste.

08. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Nach dem aufwärmen ging es ins Technik Training. Grundtechniken wie Schläge, Hammerfäuste,  Kniestösse. Teilweise mit, teilweise ohne Pratze. Dann die Kombination, Schläge, Kniestösse, Takedown. Besonderer Wert wurde dabei darauf gelegt, nach der letzten Technik die Umgebung zu scannen. Dies zog sich so durchs ganze Training und nach 75 Minuten war dann schon wieder Schluss.

03. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Heute die Wiederholung von gestern mit griff-fester Oberbekleidung, an der auch etwas gerissen werden darf.

Nach dem aufwärmen starteten wir mit etwas rangeln und dabei an den Klamotten ziehen. Dann kam „greifen an der Jacke/dem Pullover“. Zuerst indem man selber greift, den Aggressor nach vorne unten zieht und Folgetechniken einsetzt. Danach umgekehrt, man wird gegriffen, wie verhindert man Folgetechniken.

Weiter ging es damit, aus verschiedenen Situationen den Partner zu kontrollieren und idealerweise in seinen Rücken zu kommen, um von dort mit TakeDowns, etc. weiter zu arbeiten.

02. November 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Diese Woche wurde wieder um griff-feste Oberbekleidung gebeten, an der auch etwas gerissen werden darf.

Nach dem aufwärmen starteten wir mit etwas rangeln und dabei an den Klamotten ziehen. Dann kam „greifen an der Jacke/dem Pullover“. Zuerst indem man selber greift, den Aggressor nach vorne unten zieht und Folgetechniken einsetzt. Danach umgekehrt, man wird gegriffen, wie verhindert man Folgetechniken.

Weiter ging es damit, aus verschiedenen Situationen den Partner zu kontrollieren und idealerweise in seinen Rücken zu kommen, um von dort mit TakeDowns, etc. weiter zu arbeiten.

31. Oktober 2021 – Tactical Concepts Seminar in Krefeld: Grundlagen Boxen

Nachdem Mario uns Boxen ans Herz gelegt hat, um gute Beinarbeit für Krav Maga zu lernen, habe ich heute ein 2stündiges Seminar besucht: Grundlagen Boxen.

Wir begannen mit der Beinarbeit, vorwärts gehen, mit Beachtung des Abstands und der Haltung der Füsse. Danach dasselbe rückwärts, dann seitwärts, dann alles nacheinander. Zum Abschluss freie Bewegung im Raum.

Dann wurden gerade Schläge mit der Beinarbeit und Partner trainiert, Führhand und Jab, auch das mit freier Bewegung. Weiter ging es mit Führhand, dann Distanzverkürzung durch einen Schritt vor und einem Schlag, dann mit der Führhand einen Schritt zurück, um wieder Distanz zu gewinnen.

Zum Abschluss dann als Kombination die Führhand, einen Schritt nach vorne mit einem Schlag, einem Haken, einem weiteren Schlag und dann mit der Führhand wieder einen Schritt zurück.

Während der gesamten Zeit lief Sven durch die Halle, kontrollierte und verbesserte die Beinarbeit. Und dann waren die zwei Stunden auch schon wieder rum.

 

27. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Ziel – Schlagabwehr, wurde heute von hinten abgespult. Begonnen wurde mit dem TakeDown aus einer Umklammerung von hinten. Danach, wie kommen wir in die Umklammerung von hinten. Und dann Schlagabwehr mit Doppelblock oder „Helm“, von da in die Umklammerung und dann der TakeDown.

Das ganze dann in Kombination den ganzen Abend. Die letzte halbe Stunde mit jemandem, der zum Probetraining da war.

26. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Heute die Wiederholung von Montag. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, dass diese Abwehr gleichzeitig ein Konter ist, nämlich Ellenbogen zum Körper.

Dann trainierten wir Folgentechniken, Aufwärts-Ellenbogen, Ellenbogenschlag. Dies dann in Kombination mit der ersten Abwehr. Zum Abschluss das Gesamtpaket mit Kniestössen, also mit gleichzeitigen Konter in den Angriff gehen, Ellenbogenschläge, Kniestösse.

Nachdem wir noch etwas Zeit hatten, gab es ein leichtes Sparring, nicht mit der Option zu gewinnen, sondern Ansätze und Deckungsschwächen für den Angriff zu finden. Dies im Wechsel mit verschiedenen Partnern.

25. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Verteidigung gegen Angriffe, das Thema dieser Woche. Nach dem warm machen haben wir erste Bewegungsmuster durchgespielt. Dann kamen wir zum Verhalten bei einem Angriff. Entweder geht man mit den Händen zum Kopf (Doppelblock) in den Gegner, oder mit dem „Helm“ (einen Ellenbogen nach vorne, eine Hand zum Schutz vor dem Kopf). Vorteil des Helms ist, dass diese Abwehr gleichzeitig ein Konter ist, nämlich Ellenbogen zum Körper.

Dann trainierten wir Folgentechniken, Aufwärts-Ellenbogen, Ellenbogenschlag. Dies dann in Kombination mit der ersten Abwehr. Zu allerletzt das Gesamtpaket mit Kniestössen, also mit gleichzeitigen Konter in den Angriff gehen, Ellenbogenschläge, Kniestösse.

Zum Schluss, um uns noch etwas auszupowern, 3x 30 Sekunden (im Wechsel) Schläge nach Wunsch, aber mit voller Kraft, in die grosse Pratze, die vom Trainingspartner gehalten wurde.

21. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Überraschendenweise waren wir heute eine sehr kleine Gruppe. So folgte eine – intensivere – Wiederholung von gestern.

Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. Das ganze dann realistisch, um sich an die Situation zu gewöhnen, mit bepöbeln, anschreien, etc.

Da wir zum Abchluss noch etwqs Zeit hatten, ging es ins freie Sparring mit Schutzausrüstung, ausser dem Helm 😉 Dies mit wechselnden Partnern, so dass ich 4 verschiedene Sparringspartner hatte. Sehr geil 😛

20. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Nach dem aufwärmen ging es an die grosse Pratze. wir bauten langsam eine Verteidigungsserie auf. Zuerst nur gerade Schläge vor die Pratze. Danach ein gerader Schlag, gefolgt von einem Ellebogenschlag. Danah der gerade Schlag, der Ellenbogen und Kniestösse. Das ganze dann realistisch, um sich an die Situation zu gewöhnen, mit bepöbeln, anschreien, etc.

Dies das ganze Training lang.

19. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Wie immer, heute eine Wiederholung von gestern, aber mit deutlich mehr Teilnehmern.

Begonnen wurde mit ausführlicher Theorie. Wie kommt man in eine Selbstverteidigungs-Situation. Wie kann man eine solche ggf. vermeiden. Wie und auf welche Art und Weise sollte man aufmerksam sein, seine Umgebung im Auge behalten. Wie entzieht man sich einer Situation mit einer potenziell gefährlichen Gegenüber.

Im Praxisteil ging es dann darum, mit einem Angriff zum Hals (Block/Keil/3D Block) den Gegner zu stoppen. Dann kamen Folgetechniken, in der Regel Kniestösse oder Hammerfäuste. Wer wollte und konnte, durfte auch heute wieder variieren. so testete ich mit meinem Partner diverse TakeDowns nach dem Block. Und dann war das Training auch schon wieder vorbei.

18. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Begonnen wurde mit ausführlicher Theorie. Wie kommt man in eine Selbstverteidigungs-Situation. Wie kann man eine solche ggf. vermeiden. Wie und auf welche Art und Weise sollte man aufmerksam sein, seine Umgebung im Auge behalten. Wie entzieht man sich einer Situation mit einer potenziell gefährlichen Gegenüber. Besonders interessant für die 3 „Neulinge“, die zum Probetraining da waren.

Im Praxisteil ging es dann darum, mit einem Angriff zum Hals (Block/Keil/3D Block) den Gegner zu stoppen. Dann kamen Folgetechniken, in der Regel Kniestösse, oder Hammerfäuste. Erst mit Pratze, dann ohne. Wer wollte und konnte, durfte variieren. so testete ich mit meinem Partner diverse TakeDowns nach dem Block. Und dann war das Training auch schon wieder vorbei.

14. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Heute quasi eine iederholung von gestern, aber mit wesentlich mehr Teilnehmern.

Nach dem aufwärmen fingen wir langsam und ohne Hilfsmittel an, die Bewegung einer Waffe einzustudieren. Waffe heisst in diesem Fall Kubotan (oder alles was man stattdessen nutzen kann) oder Messer. Zuerst nur in die flache Hand des Gegners, dann mit deutlich mehr Power in Handpratzen. Nachdem die Bewegung sass, ein Block Eingang in den Gegner, auch erst waffenlos, in die grosse Pratze.

All das wurde nun mit einem Kubotan und ohne Pratze kombiniert (daher sicherheitshalber mit einem Schaumstoff Kubotan). Der Angreifer kommt, Block Eingang – mit Kubotan – in den Angreifer (erster Kubotan Treffer), die zuvor einstdudierte Kreuzbewegung mit dem Kubotan, idealerweise zum Kopf (zweiter und dritter Treffer), danach Folgetechnik, Hammerschlag (mit Kubotan).

Zuletzt Stresstraining, beliebige Umklammerung durch den Angreifer und Befreiung mittels Kubotan, danach Einsatz wie oben (mit Ausnahme des Blockeingangs), mit wechselnden Partnern.

Zum Abschluss noch etwas zum schwitzen, im Wechsel mit dem Partner immer 30 Sekunden Hammerfäuste am Boden in die grosse Pratze, davon mehrere Durchgänge.

13. Oktober 2021 – Tactical Concepts Krav Maga in Krefeld

Waffenwoche. Nach dem aufwärmen fingen wir langsam und ohne Hilfsmittel an, die Bewegung einer Waffe einzustudieren. Waffe heisst in diesem Fall Kubotan (oder alles was man stattdessen nutzen kann) oder Messer. Zuerst nur in die flache Hand des Gegners, dann mit deutlich mehr Power in Handpratzen. Nachdem die Bewegung sass, ein Block Eingang in den Gegner, auch erst waffenlos, in die grosse Pratze.

All das wurde nun mit einem Kubotan und ohne Pratze kombiniert (daher sicherheitshalber mit einem Schaumstoff Kubotan). Der Angreifer kommt, Block Eingang – mit Kubotan – in den Angreifer (erster Kubotan Treffer), die zuvor einstdudierte Kreuzbewegung mit dem Kubotan, idealerweise zum Kopf (zweiter und dritter Treffer), danach Folgetechniken, Hammerschlag (mit Kubotan), Kniestösse, etc.

Zuletzt Stresstraining, beliebige Umklammerung durch den Angreifer und Befreiung mittels Kubotan, danach Einsatz wie oben (mit Ausnahme desBlockeingangs).

Zum Abschluss noch etwas zum schwitzen, im Wechsel mit dem Partner immer 30 Sekunden Hammerfäuste am Boden in die grosse Pratze, davon mehrere Durchgänge.

Das alles wieder mit meinem Lieblingstrainingspartner, so dass wir das schon etwas härter und realistischer trainieren konnten, Aussage von Mario, unserem Trainer: „Ihr beide habt euch auch gesucht und gefunden?!“ 😉