h – FitX

Heute ging es dann – spät aber immerhin – wieder nach FitX. Um 23:30 Uhr war ich da. Schön leer war es 😉

Nach 15 Minuten strammen Liegerad und 10 Minuten Armfahrrad bin ich dann endlich mal wieder an die Geräte gegangen. Gegen den Nacken und die Schlulterprobleme, die mich aktuell noch quälen, gab es die entsprechenden Geräte, wie Rückenzug, Butterfly, etc.

Heute war wieder FitX angesagt. Da der Nacken immer noch nicht ok ist, wieder 30 Minuten strammes (Liege)radfahren und danach 10 Minuten am Armfahrrad. Langsam muss ich aber mal wieder an die Geräte 😉

Auch heute ging es wieder zu FitX, immer noch mit eingeschränktem Nacken, aber wieder besser.

Also 15 Minuten Sitzrad, dann 15 Minuten normales Fahrrad.

Auch heute musste ich mich quasi zwingen. Mein Nacken wird besser, ist aber noch weit weg von gut.

Aus diesem Grund ging es nicht aufs normale Fahrrad, sondern aufs Sitzfahrrad. 30 Minuten kräftiges strampeln…

Nachdem ich mir Anfang der Woche eine Mischung aus eingeklemmten Nerv und massiver Nackenverspannung geholt habe, habe ich es mir heute eine halbe Stunde auf dem Sitzfahrrad „bequem“ gemacht und da meine stramme halbe Stunde abgespult 😉

Heute war es knapp, beinahe hätte ich mich gedrückt 😉 Bin aber gegen 21 Uhr doch noch gefahren 😉

Heute war wieder ein guter Tag. 30 Minuten strammes radfahren, 10 Minuten Armfahrrad, um Verspannungen in Schulter und Nacken vorzubeugen, 10 Minuten leichtes laufen auf dem Laufband.

Auch heute ging es wieder nach FitX. 30 Minuten strammes radfahren für den Aufbau einer halbwegs vernünftigen Kondition.

Da ich in letzter Zeit verstärkt Probleme mit den Schultern habe, vermutlich durch Verspannungen oder Fehlhaltungen auf dem Fahrrad, habe ich testweise noch einmal ein paar Minuten am Armfahrrad (oder wie heisst das Ding?) hinterher geschoben. Hat meiner Meinung nach auch etwas gebracht, so dass ich das jetzt nach dem radfahren immer noch einmal aufnehmen werde.

Heute ging es – auf den letzten Drücker – wieder nach FitX, Gegen ca. 22:45 Uhr war ich da. Für die Kondition gab es auch heute wieder 30 Minuten straffes radfahren.

Heute ging es nach der Arbeit wieder zu FitX. Allerdings war meine Leistung nach dem Alpha Training gestern doch stark eingeschränkt 😉

So reichte es heute nur für 30 Minuten strammes radfahren. Und das war schon anstrengend und quälend genug 😉

Heute war es dann etwas weniger. 30 Minuten strammes fahren auf dem Fahrrad, danach 10 Minuten leichtes laufen auf dem Laufband.

Heute ging es wieder ins FitnessStudio. Wie immer 30 Minuten Fahrrad fahren. Eigentlich wollte ich danach aufhören. Aber da ich ja im Juni 5km laufen soll, liebäugelte ich kurz mit dem Laufband. Na gut, was habe ich zu verlieren…also probierte ich es aus. 20 Minuten moderstes laufen. Ich denke, ich könnte die 5km bis Juni tatsächlich schaffen…

Auch heute war wieder Fahrrad fahren angesagt, um die Kondition ein kleines bisschen zu pushen. Also auch heute wieder 30 Minuten radfahren.

Nachdem Daniel Alpha heute kurzfristig wegen Krankheit abgesagt hat, bin ich stattdessen nach FitX gefahren. Um etwas Kondition aufzubauen, heute nur Fahrrad gefahren.

Was war denn heute bei FitX los? Es war fast unmöglich, einen Parkplatz zu finden. Das hatte ich in Krefeld noch nie!!!

Da entsprechend auch fast alle Geräte belegt waren, war es nur ein kurzes Training, 2x Liegerad mit 2 verschiedenen Schwierigkeiten, einmal Schulterzug. Dann ging es wieder nachhause.

Irgendwie war es heute noch wärmer als gestern. Der Eiweiss Riegel in meiner Tasche war nicht weich, er war regelrecht geschmolzen.

Insgesamt war ich heute eine Stunde da. Angefangen mit Cardio, dann einige Geräte, Cardio zum Abschluss sparte ich mir. Es war einfach zu warm. Mal sehen, wie es morgen ist.

Bei extremen Temperaturen ging es nach 4 Tagen Pause wieder zu FitX. Angefangen mit Cardio, ein paar Übungen an den Geräten, abgeschlossen mit Cardio.

Aller Anfang ist schwer, das merke ich deutlich 😉 Heute der dritte Tag in Folge. Nach dem aufwärmen etwas Cardio, dann an die Geräte. Cardio zum Schluss sparte ich mir heute. Mal sehen wie lange es dauert, bis ich das volle Programm wieder durchziehen kann 😉

Heute ging es dann wieder zu FitX. Warmmachen, Cardio, Geräte. Cardio am Ende habe ich mir diesmal gespart, dafür mehr Geräte.

Mitarbeiter vor Ort wieder nett und freundlich – Ingo, was erzählst du mir denn da? 😉

Nach einer Woche Pause mit Muskelkater und Co., ging es heute wieder los. Ein bisschen mehr, ein bisschen besser. Und diesmal auch nicht das Cardio am Ende geschludert.

Morgen wieder und noch ein bisschen besser? 😉