Nachdem ich zuletzt die Gewichte erh\u00f6ht hatte, habe ich jetzt die Schlagzahl erh\u00f6ht. Statt 3×15 habe ich auf 3×20 gesteigert. Klingt nicht viel, aber 33% mehr Training machten sich durchaus bemerkbar. Die letzten 3 Ger\u00e4te liess ich aus, und ich schaffte auch nicht \u00fcberall 3×20. Aber raus aus der Komfortzone, neue Ziele setzen.<\/p>\n
Im Maximum waren wir 7 Personen im Studio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nachdem ich zuletzt die Gewichte erh\u00f6ht hatte, habe ich jetzt die Schlagzahl erh\u00f6ht. Statt 3×15 habe ich auf 3×20 gesteigert. Klingt nicht viel, aber 33% mehr Training machten sich durchaus bemerkbar. Die letzten 3 Ger\u00e4te liess ich aus, und ich schaffte auch nicht \u00fcberall 3×20. Aber raus aus der Komfortzone, neue Ziele setzen. Im Maximum … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitx"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_20180918_181045_712.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1053"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1058,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1053\/revisions\/1058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}