{"id":125,"date":"2018-10-11T23:59:25","date_gmt":"2018-10-11T23:59:25","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=125"},"modified":"2018-10-29T09:57:55","modified_gmt":"2018-10-29T09:57:55","slug":"11-oktober-2018-fitx-ratingen-west","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=125","title":{"rendered":"11. Oktober 2018 &#8211; FitX Ratingen-West"},"content":{"rendered":"<p>Nachdem ich ja insgesamt l\u00e4nger nicht war, habe ich den Trainingsplan etwas umgestellt. Etwas weniger Gewicht, daf\u00fcr statt 3&#215;15 Wiederholungen 3&#215;20 Wiederholungen. Ich habe es auch fast \u00fcberall geschafft, nur bei 2 Ger\u00e4ten schw\u00e4chelte ich vorher <span class=\"_47e3 _5mfr\" title=\"\u201ewink\u201c-Emoticon\"><span class=\"_7oe\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude09<\/span><\/span><br \/>\nZiel war es, diesmal alle \u00dcbungen durchzuziehen. Zwei blieben auf der Strecke. Armmuskulatur, weil eine Maschine kaputt und die anderen dauerbesetzt waren und Laufband, weil ich dazu einfach zu kaputt war.<br \/>\nNaja, morgen ist auch noch ein Tag. Daf\u00fcr bin ich heute RICHTIG kaputt und sp\u00fcre jeden trainierten Muskel, habe also scheinbar alles richtig gemacht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem ich ja insgesamt l\u00e4nger nicht war, habe ich den Trainingsplan etwas umgestellt. Etwas weniger Gewicht, daf\u00fcr statt 3&#215;15 Wiederholungen 3&#215;20 Wiederholungen. Ich habe es auch fast \u00fcberall geschafft, nur bei 2 Ger\u00e4ten schw\u00e4chelte ich vorher \ud83d\ude09 Ziel war es, diesmal alle \u00dcbungen durchzuziehen. Zwei blieben auf der Strecke. Armmuskulatur, weil eine Maschine kaputt und &#8230; <a title=\"11. Oktober 2018 &#8211; FitX Ratingen-West\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=125\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 11. Oktober 2018 &#8211; FitX Ratingen-West\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitx"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_20180918_181045_712.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=125"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":126,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions\/126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}