Heute ein anderer Trainer, bekannt f\u00fcr anstrengenderes Training. Das hatte sich wohl rumgesprochen, es kamen nur 3 Leute zum Training \ud83d\ude09<\/p>\n
Nach dem aufw\u00e4rmen Fallschule, diesmal nach hinten, gefolgt von richtigem aufstehen.<\/p>\n
Danach mit grosser Pratze, Abwehr von Posern, durch abstossen vom Angreifer zum Distanz schaffen und zwischen die Beine treten.<\/p>\n
Dann mit der kleinen Pratze gerade Schl\u00e4ge, zuerst im hellen, dann im dunklen.<\/p>\n
Weiter ging es mit Takedowns aus dem\u00a0 R\u00fccken, erst trocken trainiert, dann aus einer Rangelei heraus in den R\u00fccken kommen, gefolgt vom Takedown.<\/p>\n
Zum Abschluss Stresstraining. 2 Personen mit Pratze, auf die man ununterbrochen einschlagen muss – das ganze im dunkeln und w\u00e4hrend man von hinten festgehalten wird.<\/p>\n
Nett war, das der Trainer Haydar kannte, mit ihm hatte er damals trainiert, als Haydar seine erste Instructor Ausbildung machte \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute ein anderer Trainer, bekannt f\u00fcr anstrengenderes Training. Das hatte sich wohl rumgesprochen, es kamen nur 3 Leute zum Training \ud83d\ude09 Nach dem aufw\u00e4rmen Fallschule, diesmal nach hinten, gefolgt von richtigem aufstehen. Danach mit grosser Pratze, Abwehr von Posern, durch abstossen vom Angreifer zum Distanz schaffen und zwischen die Beine treten. Dann mit der kleinen … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ruetz-km.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1268"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1269,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1268\/revisions\/1269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}