{"id":127,"date":"2018-10-10T09:58:28","date_gmt":"2018-10-10T09:58:28","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=127"},"modified":"2018-10-29T09:59:03","modified_gmt":"2018-10-29T09:59:03","slug":"10-oktober-2018-fitx-ratingen-west","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=127","title":{"rendered":"10. Oktober 2018 &#8211; FitX Ratingen-West"},"content":{"rendered":"<div id=\"js_2m6\" class=\"_5pbx userContent _3576\" data-ad-preview=\"message\" data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;K&quot;}\">\n<p>FitX stand heute sowieso auf dem Programm. Ein Telefonat mit meinem Krav Maga Trainer heute nachmittag gab mir eine extra Portion Motivation. Nicht nur f\u00fcr heute, auch f\u00fcr die Zukunft.<br \/>\nWie \u00fcblich 10 Minuten radfahren zum warmmachen. Danach deutlich mehr Ger\u00e4te als gestern. Schwerpunkt Schulter\/R\u00fccken\/Brust\/Bauch\/Beine. Beim n\u00e4chsten Mal kommen noch die Arme dazu.<br \/>\nZum Abschluss 10 Minuten Laufband, 9 Minuten gehen mit verschiedenen Steigungen, 1 Minute laufen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FitX stand heute sowieso auf dem Programm. Ein Telefonat mit meinem Krav Maga Trainer heute nachmittag gab mir eine extra Portion Motivation. Nicht nur f\u00fcr heute, auch f\u00fcr die Zukunft. Wie \u00fcblich 10 Minuten radfahren zum warmmachen. Danach deutlich mehr Ger\u00e4te als gestern. Schwerpunkt Schulter\/R\u00fccken\/Brust\/Bauch\/Beine. Beim n\u00e4chsten Mal kommen noch die Arme dazu. Zum Abschluss &#8230; <a title=\"10. Oktober 2018 &#8211; FitX Ratingen-West\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=127\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 10. Oktober 2018 &#8211; FitX Ratingen-West\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitx"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_20180918_181045_712.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=127"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":128,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/127\/revisions\/128"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}