Heute quasi die Wiederholung von gestern, wir starteten nach dem aufw\u00e4rmen mit Trocken\u00fcbungen zur Befreiung am Boden. Danach das ganze mit Partner. Da ich gestern schon alles gemacht habe, suchte ich mir jemanden, der zum Probetraining da war, da konnte er sich an mir austoben \ud83d\ude09<\/p>\n
Schwerpunkt war, ich unten, ein Angreifer sitzt auf mir, wie komme ich da raus? Das sowohl mit „ich kann mich aus der Situation befreien“, als auch „ich kann mich befreien, werde aber trotzdem noch festgehalten.<\/p>\n
Zum Abschluss noch drei Runde Sparring am Boden mit verschiedenen Partnern, dann war die Zeit rum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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