Zum aufw\u00e4rmen und f\u00fcr die Koordination dribbelten wir per Hand einen Tennisball in Bewegung durch den Raum. Wichtig dabei war es, die Auslage und die Schrittarbeit zu beachten. Nach einigen Minuten griffen wir dann aus der Bewegung den in der Luftbefindlichen Ball. Erst mit der F\u00fchrhand, dann mit der F\u00fchrhand, gefolgt von der Schlaghand. Dann mit Kombinationen aus F\u00fchrhand, Schlaghand, Haken und Aufw\u00e4rtshaken.<\/p>\n
Weiter ging es ins Partnertraining. Zuerst feste Kombinationen mit den Boxhandschuhen gegen die bereits bekannte Poolnudel (Treffsicherheit, keine schiebenden Schl\u00e4ge), dann gegen die Handpratzen. Zuerst Kombinationsschl\u00e4ge, dann die Menge der Schl\u00e4ge nach Ansage des Partners.<\/p>\n
Zum Abschluss ging es – wahlweise – ins F\u00fchrhandsparring, ins richtige Sparring mit einem improvisierten Boxring, oder zum Schlag- und Kombinationstraining an den Boxsack. Beim Sparring hielt ich mich erneut zur\u00fcck, Sparring boxen und Sparring Krav Maga trennen Welten. Und ich muss mich ja nicht direkt beim zweiten Boxtraining verhauen lassen, auch wenn unser Trainer Sven mich gerne im Sparring gesehen h\u00e4tte.<\/p>\n
Am Boxsack kamen dann – nach Ansage – verschiedene Kombinationen, wie F\u00fchrhand\/Schlaghand zum Gesicht, F\u00fchrhand zum Gesicht, Schlaghand zum K\u00f6rper, Schl\u00e4ge mit Distanzverk\u00fcrzung, Haken zum K\u00f6rper, etc.<\/p>\n
Zum auspowern am Schluss dann dauerhaft Schl\u00e4ge gegen den Boxsack in hohem Tempo mit schnellen Steps auf der Stelle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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