{"id":151,"date":"2018-06-18T23:59:49","date_gmt":"2018-06-18T23:59:49","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=151"},"modified":"2021-08-18T11:25:50","modified_gmt":"2021-08-18T11:25:50","slug":"18-juni-2018-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=151","title":{"rendered":"18. Juni 2018 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Das aufw\u00e4rmen machte wieder Ahmet, diesmal mit Seilspringen, unterbrochen von Bauchmuskeln, R\u00fcckenmuskeln, Liegest\u00fctz, seitlichen Bauchmuskeln, etc.<\/p>\n<p>Trainingsschwerpunkt war Sparring, mit immer wieder wechselnden Partnern. Von vollem Sparring \u00fcber K\u00f6rpersparring ohne Kopftreffer. Immer wieder neue Voraussetzungen und vor allem Partner. Danach etwas Abh\u00e4rtung, durch Schl\u00e4ge auf den K\u00f6rper und Lowkicks auf die Beine.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Als letztes machten wir Schlag Kombinationen auf die Handpratzen. Gerade Schl\u00e4ge, Haken, Aufw\u00e4rtshaken.<\/p>\n<p>Ausdehenen \u00fcbernahm Sedat, zum Abschluss wieder die Tradition, Hallenboden verhauen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das aufw\u00e4rmen machte wieder Ahmet, diesmal mit Seilspringen, unterbrochen von Bauchmuskeln, R\u00fcckenmuskeln, Liegest\u00fctz, seitlichen Bauchmuskeln, etc. Trainingsschwerpunkt war Sparring, mit immer wieder wechselnden Partnern. Von vollem Sparring \u00fcber K\u00f6rpersparring ohne Kopftreffer. Immer wieder neue Voraussetzungen und vor allem Partner. Danach etwas Abh\u00e4rtung, durch Schl\u00e4ge auf den K\u00f6rper und Lowkicks auf die Beine. Als letztes machten &#8230; <a title=\"18. Juni 2018 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=151\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 18. Juni 2018 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=151"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1139,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151\/revisions\/1139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}