Nach einer Woche Pause, wegen eines eingeklemmten Nervs, war ich heute wieder beim Training. Aufw\u00e4rmen machte Ahmet. erst leichtes dehnen, dann aufw\u00e4rmen durch diverse Schlag- und Dehntechniken mit Gymnastikhanteln. Zm Abschluss etwas ausgiebigeres dehnen.<\/p>\n
Danach wurden Boxhandschuhe und Schienenbeinschoner angezogen. Zuerst wurden Lowkicks zum Knie geblockt. Danach Kicks zum K\u00f6rper und zum Kopf. Danach dasselbe mit Schl\u00e4gen (360 Grad Block) und geraden Schl\u00e4gen.<\/span><\/p>\n Weiter ging es mit leichtem Bein- und K\u00f6rpersparring mit wechselnen Partnern. Danach die Abwehr von festhalten von hinten und Schwitzkasten von hinten, sowie die Anwehr von Schl\u00e4gen mit Gegenangriffen, insbesondere in den W\u00fcrgegriff nehmen, oder fixieren und mit Kniest\u00f6ssen und Tritten bearbeiten.<\/p>\n Ausdehnen durch Ahmet und dann wurde wieder traditionsgem\u00e4ss der Hallenboden verhauen.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nach einer Woche Pause, wegen eines eingeklemmten Nervs, war ich heute wieder beim Training. Aufw\u00e4rmen machte Ahmet. erst leichtes dehnen, dann aufw\u00e4rmen durch diverse Schlag- und Dehntechniken mit Gymnastikhanteln. Zm Abschluss etwas ausgiebigeres dehnen. Danach wurden Boxhandschuhe und Schienenbeinschoner angezogen. Zuerst wurden Lowkicks zum Knie geblockt. Danach Kicks zum K\u00f6rper und zum Kopf. Danach dasselbe … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=155"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1141,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/155\/revisions\/1141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}