{"id":159,"date":"2018-05-28T23:59:07","date_gmt":"2018-05-28T23:59:07","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=159"},"modified":"2021-08-18T11:26:39","modified_gmt":"2021-08-18T11:26:39","slug":"28-mai-2018-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=159","title":{"rendered":"28. Mai 2018 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Mein erstes \u201eDraussen Training\u201c. Gemeint ist, dass ich zum ersten Mal auf dem Sportplatz in Homberg mittrainiert habe.<\/p>\n<p>Aufw\u00e4rmen hat Ahmet \u00fcbernommen und ich habe festgestellt: viel zu lange ausgesetzt. Mit dem Erfolg, nach 20 Minuten h\u00e4tte ich vor Anstrengung kotzen k\u00f6nnen. Nun gut, das wird sich ja ab jetzt dank regelm\u00e4ssigem Training \u00e4ndern.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Nach dem aufw\u00e4rmen ging es an die grossen Pratzen. Techniken zuerst vorw\u00e4rts gegen die Pratze, immer eine Technik, jeweils eine Bahn vorw\u00e4rts und dann eine Bahn r\u00fcckw\u00e4rts. Frontkick, Lowkick, Sidekick, Schl\u00e4ge, Ellenbogen, etc.<\/p>\n<p>Danach diverse Techniken, nach Vorgabe des Partners, auf die grosse Pratze. Und dann war der Abend auch schon um. Kurzes ausdehnen von Verena \u2013 Feierabend<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mein erstes \u201eDraussen Training\u201c. Gemeint ist, dass ich zum ersten Mal auf dem Sportplatz in Homberg mittrainiert habe. Aufw\u00e4rmen hat Ahmet \u00fcbernommen und ich habe festgestellt: viel zu lange ausgesetzt. Mit dem Erfolg, nach 20 Minuten h\u00e4tte ich vor Anstrengung kotzen k\u00f6nnen. Nun gut, das wird sich ja ab jetzt dank regelm\u00e4ssigem Training \u00e4ndern. Nach &#8230; <a title=\"28. Mai 2018 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=159\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 28. Mai 2018 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=159"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1143,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions\/1143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}