Mario war heute verhindert, Heiko \u00fcbernahm das Training. Das verspricht meistens ein „aussergew\u00f6hnliches“ Training. So auch heute.<\/p>\n
Wir starteten an der grossen Pratze. Zuerst gerade Schl\u00e4ge, dann erg\u00e4nzt durch Hammerf\u00e4uste. Danach Ellenbogenschl\u00e4ge dazu und zu guter Letzt noch Kniest\u00f6sse.<\/p>\n
Weiter ging es mit einem Stress Szenario. Nach einer Mischung aus Liegest\u00fctzen, Kniebeugen, Streckspr\u00fcngen und im Kreis drehen musste man sich durch einen engen Durchgang k\u00e4mpfen, vor dem 2 Personen mit grossen Pratzen standen, die das verhindern sollten. Dann stand man einem Angreifer mit Messer gegen\u00fcber, den man \u00fcberwinden musste. Dann war der n\u00e4chste dran.<\/p>\n
Zum Abschluss etwas Sparring mit wechselnden Partnern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mario war heute verhindert, Heiko \u00fcbernahm das Training. Das verspricht meistens ein „aussergew\u00f6hnliches“ Training. So auch heute. Wir starteten an der grossen Pratze. Zuerst gerade Schl\u00e4ge, dann erg\u00e4nzt durch Hammerf\u00e4uste. Danach Ellenbogenschl\u00e4ge dazu und zu guter Letzt noch Kniest\u00f6sse. Weiter ging es mit einem Stress Szenario. Nach einer Mischung aus Liegest\u00fctzen, Kniebeugen, Streckspr\u00fcngen und im … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ruetz-km.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1641"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1642,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1641\/revisions\/1642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}