Heute Abend war ich wieder bei FitX. Geplant hatte ich, 3 neue Ger\u00e4te aufzunehmen und meine Kn\u00f6chel im freien Trainingsbereich abzuh\u00e4rten (f\u00fcr Krav Maga).<\/p>\n
Also wie \u00fcblich auf dem Fahrrad warm gemacht, zu den Trainern und gebeten, mir zu zeigen wie es geht. Ruderger\u00e4t \u2013 simpel. Brustpresse \u2013 simpel. Reverse Butterfly \u2013 6x verbessert worden, immer noch falsche Ausf\u00fchrung Also lasse ich das erst mal noch weg<\/p>\n
Habe dann das normale Programm durchgezogen. Als nur zwei Sachen, beide eine Etage weiter unten, ausstanden, habe ich die Kn\u00f6chelabh\u00e4rtung ausprobiert. Beim Krav Maga machen wir es auf Parkettboden, hier war es ein Hartgummiboden. Eigentlich angenehm zu schlagen, aber doch so weich, dass sich die Kn\u00f6chel darauf bewegen, ohne dass ich es wirklich gemerkt habe. Als ich fertig war hatte ich drei offene Kn\u00f6chel und ne Menge Gummiabrieb auf den Kn\u00f6cheln und in den Wunden Das lasse ich also besser in Zukunft bei FitX *grins*<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute Abend war ich wieder bei FitX. Geplant hatte ich, 3 neue Ger\u00e4te aufzunehmen und meine Kn\u00f6chel im freien Trainingsbereich abzuh\u00e4rten (f\u00fcr Krav Maga). Also wie \u00fcblich auf dem Fahrrad warm gemacht, zu den Trainern und gebeten, mir zu zeigen wie es geht. Ruderger\u00e4t \u2013 simpel. Brustpresse \u2013 simpel. Reverse Butterfly \u2013 6x verbessert worden, … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitx"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_20180918_181045_712.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=225"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/225\/revisions\/226"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}