Heute starteten wir dann richtig mit der Vorbereitung auf die Blaugurtpr\u00fcfung. Der erste Teil besteht zum Grossteil aus Bodentechniken in einer schlechten Ausgangssituation. Man liegt auf dem Bauch und er Angreifer sitzt auf einem, man wird liegend von hinten gew\u00fcrgt, man hockt auf allen vieren und wird geklammert oder gew\u00fcrgt.<\/p>\n
Die letzten 20 Minuten mischten wir uns dann wieder ins normale Training, trainierten mit zwei Anf\u00e4ngern und machten noch einen Bodendrill mit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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