Heute die Wiederholung von gestern, Schwitzkasten. Wie verhalte ich mich, wenn ich in den Schwitzkasten genommen werde, welche Gegenmassnahmen ergreife ich, wie befreie ich mich aus dem Schwitzkasten, bevor ich auf den Boden gebracht werde. Das mit wechselnden Partnern, um mal verschiedene Gr\u00f6ssen und Gewichtsklassen zu haben \ud83d\ude09<\/p>\n
Zum Abschluss noch einmal gezielt die eingesetzten Schl\u00e4ge trainiert (Hammerfaust zum Hals\/Kopf, Schlag zwischen die Beine), dann waren wir fertig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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