Aufw\u00e4rmtraining machte heute Ahmet, Seil springen, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und etwas Krafttraining. Danach augiebiges dehnen.<\/p>\n
Beim Training stand zuerst abh\u00e4rten im Fokus. Zuerst die Unterarme (Blocktechniken) indem man diese mit dem Partner immer wieder zusammen geschlagen hat. Danach K\u00f6rper Abh\u00e4rtung, indem man abwechselnd Kombinationen aus Lowkicks und Schl\u00e4gen in den Oberk\u00f6rper (ohne Deckung und Abwehr) machte.<\/p>\n
Danach ging es ins Techniktraining. Abwehr von Schl\u00e4gen und Gegenangriff, ohne wieder zu stoppen. Danach in 3er Gruppen die Verteidigung gegen 2 Angreifer, wobei zum einen der aggressive Gegenangriff, als auch die korrekte Stellung (2. Gegner nie im R\u00fccken oder der Seite) trainiert wurde.<\/p>\n
Dann war die Zeit auch schon wieder um. Ahmet dehnte uns aus, danach traditionell die Schl\u00e4ge auf den Hallenboden und das wars.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aufw\u00e4rmtraining machte heute Ahmet, Seil springen, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und etwas Krafttraining. Danach augiebiges dehnen. Beim Training stand zuerst abh\u00e4rten im Fokus. Zuerst die Unterarme (Blocktechniken) indem man diese mit dem Partner immer wieder zusammen geschlagen hat. Danach K\u00f6rper Abh\u00e4rtung, indem man abwechselnd Kombinationen aus Lowkicks und Schl\u00e4gen in den Oberk\u00f6rper (ohne Deckung und … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=263"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1151,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/263\/revisions\/1151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}