{"id":285,"date":"2017-04-24T23:59:34","date_gmt":"2017-04-24T23:59:34","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=285"},"modified":"2021-08-18T11:28:38","modified_gmt":"2021-08-18T11:28:38","slug":"24-april-2017-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=285","title":{"rendered":"24. April 2017 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"

Die Osterferien sind vorbei, damit stand wieder Krav Maga auf dem Programm. Aufgew\u00e4rmt wurde mit laufen, unterbrochen von mehrfach 30x Liegest\u00fctz, 30x Situps, 30x Kniebeugen. Dann aufw\u00e4rmen durch diverse Beintechniken (erinnerte mich sehr an meine Taekwon Do Zeit ) und dehnen.<\/p>\n

Danach ging es an die grossen Pratzen mit verschiedenen Beintechniken, sp\u00e4ter in Kombinationen (Frontkick, Lowkick, Lowkick zum K\u00f6rper, R\u00fcckw\u00e4rtstritt, \u2026). Mit Boxhandschuhen wurden dann verschiedene Schlagtechniken, auch in Kombinationen trainiert (gerade Schl\u00e4ge, Haken, Aufw\u00e4rtshaken, \u2026), wobei die Handschuhe des Partners als Pratze benutzt wurden.<\/span><\/p>\n

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Nun ging es ins Sparring mit verschiedenen Partnern, die mehrfach gewechselt wurden. Abgeschlossen wurde das Training traditionsgem\u00e4ss mit verhauen des Hallenbodens.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Osterferien sind vorbei, damit stand wieder Krav Maga auf dem Programm. Aufgew\u00e4rmt wurde mit laufen, unterbrochen von mehrfach 30x Liegest\u00fctz, 30x Situps, 30x Kniebeugen. Dann aufw\u00e4rmen durch diverse Beintechniken (erinnerte mich sehr an meine Taekwon Do Zeit ) und dehnen. Danach ging es an die grossen Pratzen mit verschiedenen Beintechniken, sp\u00e4ter in Kombinationen (Frontkick, … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=285"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1154,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/285\/revisions\/1154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}