{"id":291,"date":"2017-04-19T23:59:43","date_gmt":"2017-04-19T23:59:43","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=291"},"modified":"2018-10-30T07:14:20","modified_gmt":"2018-10-30T07:14:20","slug":"19-april-2017-fitx-ratingen-west","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=291","title":{"rendered":"19. April 2017 \u2013 FitX Ratingen-West"},"content":{"rendered":"

Da ich beim Modern Arnis nicht wirklich ins schwitzen kam, aber meine Beine wieder normal benutzen konnte (Junge, hatte ich nach den 5 Minuten Stepper beim letzten Mal f\u00fcr 2 Tage einen abartig starken Muskelkater), hatte ich mich mit Pia f\u00fcrs Fitnessstudio verabredet.<\/p>\n

Sie kam etwas sp\u00e4ter als ich, danach ging es ans umziehen und Getr\u00e4nke zapfen (Waldmeister kann ich echt empfehlen).<\/p>\n

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Es wurde ein relativ kurzes, aber f\u00fcr mich doch schweisstreibendes Training. Zuerst 30 Minuten Fahrrad fahren (Liegerad und lesen auf dem Kindle funktionieren super zusammen und die Zeit geht auch schnell rum), danach 15 Minuten etwas schneller gehen auf dem Laufband, beginnend mit 10% Steigung, die ich dann in den 15 Minuten nach und nach zur\u00fcck schraubte.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da ich beim Modern Arnis nicht wirklich ins schwitzen kam, aber meine Beine wieder normal benutzen konnte (Junge, hatte ich nach den 5 Minuten Stepper beim letzten Mal f\u00fcr 2 Tage einen abartig starken Muskelkater), hatte ich mich mit Pia f\u00fcrs Fitnessstudio verabredet. Sie kam etwas sp\u00e4ter als ich, danach ging es ans umziehen und … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitx"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/IMG_20180918_181045_712.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/291\/revisions\/292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}