{"id":304,"date":"2017-03-13T23:59:28","date_gmt":"2017-03-13T23:59:28","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=304"},"modified":"2021-08-18T11:29:02","modified_gmt":"2021-08-18T11:29:02","slug":"13-maerz-2017-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=304","title":{"rendered":"13. M\u00e4rz 2017 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Langsam komme ich wieder rein Aufw\u00e4rmen hat Ahmet mit dem Stepper gemacht, danach dehnen.<\/p>\n<p>Dann ging es an die Handpratzen. Diverse Schlagkombinationen aus geraden Schl\u00e4gen, Haken und Aufw\u00e4rtshaken, nach Ansage des Partners. Danach Tritte zum Kopf (gegen die Handpratze) zum dehnen. Danach clinchen in Verbindung mit Kniest\u00f6ssen und wechseln des clinchenden. So setzte sich das dann fort.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Zum Abschluss wurden dann seitliche Tritte zu Kopf und K\u00f6rper trainiert, mit entsprechender Abwehr und Konter. Und dann war auch unsere Zeit schon wieder vorbei.<\/p>\n<p>Ahmet dehnte dann noch aus und gem\u00e4ss unserer Tradition wurde wieder der Hallenboden \u201everhauen\u201c<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Langsam komme ich wieder rein Aufw\u00e4rmen hat Ahmet mit dem Stepper gemacht, danach dehnen. Dann ging es an die Handpratzen. Diverse Schlagkombinationen aus geraden Schl\u00e4gen, Haken und Aufw\u00e4rtshaken, nach Ansage des Partners. Danach Tritte zum Kopf (gegen die Handpratze) zum dehnen. Danach clinchen in Verbindung mit Kniest\u00f6ssen und wechseln des clinchenden. So setzte sich das &#8230; <a title=\"13. M\u00e4rz 2017 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=304\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 13. M\u00e4rz 2017 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/304","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=304"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/304\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1156,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/304\/revisions\/1156"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=304"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=304"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=304"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}