{"id":308,"date":"2017-03-06T23:59:42","date_gmt":"2017-03-06T23:59:42","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=308"},"modified":"2021-08-18T11:29:28","modified_gmt":"2021-08-18T11:29:28","slug":"06-maerz-2017-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=308","title":{"rendered":"06. M\u00e4rz 2017 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Nach fast 2 Monaten krank sein war ich dann gestern wieder beim ersten Training. Warmmachen mit diversen \u00dcbungen wie Hampelmann, etc. Im Anschluss \u201eSchattenboxen\u201c mit Gymnastikhanteln.<\/p>\n<p>Danach ging es an die grossen Pratzen. Diverse Fusstechniken wie Frotkick, Lowkick, R\u00fcckw\u00e4rtstritt, geschwungene Tritte.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Es fogten Techniken zur Befreiung aus dem Schwitzkasten von vorne und beim greifen und ziehen der Haare von allen Seiten. Gefolgt von der Abwehr von Messerangriffen von oben und unten.<\/p>\n<p>Zum Abschluss wurde wieder ausgedehnt und auf den Hallenbodeneingeschlagen, dann waren die 1,5 Stunden auch schon vorbei.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach fast 2 Monaten krank sein war ich dann gestern wieder beim ersten Training. Warmmachen mit diversen \u00dcbungen wie Hampelmann, etc. Im Anschluss \u201eSchattenboxen\u201c mit Gymnastikhanteln. Danach ging es an die grossen Pratzen. Diverse Fusstechniken wie Frotkick, Lowkick, R\u00fcckw\u00e4rtstritt, geschwungene Tritte. Es fogten Techniken zur Befreiung aus dem Schwitzkasten von vorne und beim greifen und &#8230; <a title=\"06. M\u00e4rz 2017 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=308\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 06. M\u00e4rz 2017 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=308"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1158,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/308\/revisions\/1158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}