{"id":314,"date":"2016-05-02T23:59:55","date_gmt":"2016-05-02T23:59:55","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=314"},"modified":"2021-08-18T11:30:02","modified_gmt":"2021-08-18T11:30:02","slug":"02-mai-2016-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=314","title":{"rendered":"02. Mai 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"

Eines der letzten Male bei den Anf\u00e4ngern, Haydar m\u00f6chte, dass ich wieder zu den Fortgeschrittenen wechsel, um die Pr\u00fcfung zum Blaugurt mitmachen zu k\u00f6nnen. Ich bin skeptisch, aber wir werden sehen.<\/p>\n

Aufw\u00e4rmen mit fangen, immer wieder unterbrochen von Liegest\u00fctz, Kniebeugen und Situps, danach etwas f\u00fcr die Kondition und die Beinarbeit.<\/p>\n

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Technisch wurde heute partnerweise an grossen Pratzen trainiert (Schlag-Tritt-Kombinationen). Danach ging es auf den Boden. Beifreien z.B. aus einem W\u00fcrgeangriff, wenn der Gegner auf einem sitzt oder zwischen den Beinen hockt.<\/p>\n

Zum Abschluss ein schnelles ausdehnen und die Tradion: Abh\u00e4rtung der Fingerkn\u00f6chel durch schlagen auf den Hallenboden.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eines der letzten Male bei den Anf\u00e4ngern, Haydar m\u00f6chte, dass ich wieder zu den Fortgeschrittenen wechsel, um die Pr\u00fcfung zum Blaugurt mitmachen zu k\u00f6nnen. Ich bin skeptisch, aber wir werden sehen. Aufw\u00e4rmen mit fangen, immer wieder unterbrochen von Liegest\u00fctz, Kniebeugen und Situps, danach etwas f\u00fcr die Kondition und die Beinarbeit. Technisch wurde heute partnerweise an … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=314"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1161,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions\/1161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}