F\u00fcr heute hatte ich mir einiges vorgenommen, zum ersten mal wollte ich das Anf\u00e4nger- und das Forgeschrittenen-Training mitmachen.<\/p>\n
Anf\u00e4ngertraining: mit dem aufw\u00e4rmen fing ich an, getreu dem Motto \u201enach den Ferien steigen wir ja immer langsam wieder ein\u201c, aber Haydar hatte sich das ganz offensichtlich anders vorgestellt. Jedenfalls legte er noch ein ordentliches Pfund drauf. Seine meinung hatte sich in \u201ewenn wir schon beim ersten Mal richtig Vollgas geben, f\u00e4llt uns das zweite Mal wesentlich leichter\u201c. Stretching machte dann Verena.<\/span><\/p>\n Weiter ging es mit dem 360 Grad Block, dann diversen Techniken an der Pratze, Schl\u00e4ge, Tritte. Das zog sich so durchs gesamte Training.<\/p>\n Danach ausdehnen und \u2013 traditionsgem\u00e4ss \u2013 die Abh\u00e4rtung der Fingerkn\u00f6chel am Parkettboden.<\/p>\n Fortgeschrittenentraining: aufw\u00e4rmen fing mit dem Stepper an, jeweils eine Minute Stepper, unterbrochen von einer Minute Bauchmuskeltraining, davon mehrere Durchg\u00e4nge. Danach mit einer Langhantelstange Schl\u00e4ge mit \u201eHampelmann\u201c-Beinarbeit und Ausfallschritte.<\/p>\n Danach folgte leichte Sparringsvorbereitung und Abh\u00e4rtung durch Tritte und Schl\u00e4ge in den K\u00f6rper mit Schienenbeinschonern und Boxhandschuhen. Dies wurde dann zu Kombinationen aus Tritten und Schl\u00e4gen.Gerade als ich dachte \u201edas ist ja doch recht entspannt, im Gegensatz zum Anf\u00e4ngertraining\u201c, startete Haydar mit Zirkeltraining. 4 Stationen:<\/p>\n – gerade Schl\u00e4ge in die Handpratze, einem Schlag ausweichen und ein weiter Schlag in die Handpratze<\/p>\n – Lowkicks gegen eine grosse PratzeHaken schlagen in die Handpratze, unter einem Schlag wegducken und weitere Schl\u00e4ge in die Handpratze<\/p>\n – clinchen rechts, links und mitte, jeweils mit Kniest\u00f6ssen in die grosse Pratze<\/p>\n Danach ein schnelles ausdehnen und das war es dann auch schon. Wobei ich schon froh war, als ich im Auto sass<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" F\u00fcr heute hatte ich mir einiges vorgenommen, zum ersten mal wollte ich das Anf\u00e4nger- und das Forgeschrittenen-Training mitmachen. Anf\u00e4ngertraining: mit dem aufw\u00e4rmen fing ich an, getreu dem Motto \u201enach den Ferien steigen wir ja immer langsam wieder ein\u201c, aber Haydar hatte sich das ganz offensichtlich anders vorgestellt. Jedenfalls legte er noch ein ordentliches Pfund drauf. … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=316"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1162,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/316\/revisions\/1162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}