{"id":320,"date":"2016-03-14T23:59:34","date_gmt":"2016-03-14T23:59:34","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=320"},"modified":"2021-08-18T11:30:31","modified_gmt":"2021-08-18T11:30:31","slug":"14-maerz-2016-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=320","title":{"rendered":"14. M\u00e4rz 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Nachdem gestern Gelb- Orangegurt Pr\u00fcfungen waren, ist die Pr\u00fcfungsvorbereitung logischerweise abgeschlossen. Da Pr\u00fcfungen erfahrungsgem\u00e4ss immer anstrengend sind, habe ich nur ein kurzes, aber intensives Aufw\u00e4rmprogramm gemacht. Verena hat dann gedehnt.<\/p>\n<p>Danach ging es partnerweise an die Pratzen. Diverse Tritte, Schl\u00e4ge oder Kombinationen.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Dann der eigentliche Teil, die ersten Waffen\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger. Abwehr von Kn\u00fcppel, Messer und Pistole. Dies wurde ausgiebeig trainiert, zuerst partnerweise, dann in 4er Gruppen, zum Schluss einer in der Mitte, alle anderen drumherum.<\/p>\n<p>Abschliessend machte ich noch das ausdehnen, dann war auch diese Trainingseinheit vorbei.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem gestern Gelb- Orangegurt Pr\u00fcfungen waren, ist die Pr\u00fcfungsvorbereitung logischerweise abgeschlossen. Da Pr\u00fcfungen erfahrungsgem\u00e4ss immer anstrengend sind, habe ich nur ein kurzes, aber intensives Aufw\u00e4rmprogramm gemacht. Verena hat dann gedehnt. Danach ging es partnerweise an die Pratzen. Diverse Tritte, Schl\u00e4ge oder Kombinationen. Dann der eigentliche Teil, die ersten Waffen\u00fcbungen f\u00fcr Anf\u00e4nger. Abwehr von Kn\u00fcppel, Messer &#8230; <a title=\"14. M\u00e4rz 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=320\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 14. M\u00e4rz 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=320"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1164,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions\/1164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}