{"id":322,"date":"2016-03-09T07:57:20","date_gmt":"2016-03-09T07:57:20","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=322"},"modified":"2021-08-18T11:30:40","modified_gmt":"2021-08-18T11:30:40","slug":"09-maerz-2016-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=322","title":{"rendered":"09. M\u00e4rz 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"

Heute durfte ich das Aufw\u00e4rmtraining machen, fangen, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps, Kniebeugen und Hampelmann, es sollte schnell gehen, damit genug Zeit zum trainieren war. Danach ausgiebiges dehnen.<\/p>\n

Da die Anf\u00e4nger Sonntag Ihre Gelbgurt-Pr\u00fcfung haben, wurd das Pr\u00fcfungsprogramm im Schnelldurchlauf abgespult:<\/p>\n

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alle Grundtechniken (Tritte und Schl\u00e4ge)Verteidigung am Bodenl\u00f6sen aus diversen W\u00fcrgegriffenl\u00f6sen beim festhalten<\/p>\n

Ich bin gespannt wie die Pr\u00fcfung abl\u00e4uft Nach dem ausdehnen hat nun auch hier unsere \u201eTradition\u201c Einzug gehalten, mit den F\u00e4usten zur Abh\u00e4rtung auf den Boden schlagen<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Heute durfte ich das Aufw\u00e4rmtraining machen, fangen, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps, Kniebeugen und Hampelmann, es sollte schnell gehen, damit genug Zeit zum trainieren war. Danach ausgiebiges dehnen. Da die Anf\u00e4nger Sonntag Ihre Gelbgurt-Pr\u00fcfung haben, wurd das Pr\u00fcfungsprogramm im Schnelldurchlauf abgespult: alle Grundtechniken (Tritte und Schl\u00e4ge)Verteidigung am Bodenl\u00f6sen aus diversen W\u00fcrgegriffenl\u00f6sen beim festhalten Ich bin gespannt … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=322"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1165,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/322\/revisions\/1165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}