{"id":324,"date":"2016-03-07T23:59:56","date_gmt":"2016-03-07T23:59:56","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=324"},"modified":"2021-08-18T11:30:52","modified_gmt":"2021-08-18T11:30:52","slug":"07-maerz-2016-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=324","title":{"rendered":"07. M\u00e4rz 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr die Neulinge geht es in die heisse Phase, Sonntag ist Pr\u00fcfung (ich werde berichten, war das damals ein geiles Gef\u00fchl, als ich meinen ersten G\u00fcrtel erhalten habe). Von daher heute wieder Pr\u00fcfungsprogramm.<\/p>\n

Aber zuerst das Aufw\u00e4rmprogramm von Verena, die heute dabei war um eine angehende \u201eGelbgurtin\u201c zu unterst\u00fctzen und auf die Pr\u00fcfung vorzubereiten. Viel laufen, viel Liegest\u00fctz, viel Situps, viel Kniebeugen, Gelbgurte k\u00f6nnen grausam sein Dann dehnen und dann \u00fcbernahm Haydar.<\/span><\/p>\n

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Wir starteten mit Sparring, Junge habe ich in der Pause viel verlernt. Danach kamen diverse W\u00fcrgeabwehrtechniken (von vorne mit und ohne schieben, von der Seite, Schwitzkasten), danach alles unter Stress. Und dann war das Training auch schon wieder vorbei.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00fcr die Neulinge geht es in die heisse Phase, Sonntag ist Pr\u00fcfung (ich werde berichten, war das damals ein geiles Gef\u00fchl, als ich meinen ersten G\u00fcrtel erhalten habe). Von daher heute wieder Pr\u00fcfungsprogramm. Aber zuerst das Aufw\u00e4rmprogramm von Verena, die heute dabei war um eine angehende \u201eGelbgurtin\u201c zu unterst\u00fctzen und auf die Pr\u00fcfung vorzubereiten. Viel … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=324"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/324\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1166,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/324\/revisions\/1166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}