{"id":3245,"date":"2025-11-30T22:19:04","date_gmt":"2025-11-30T21:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3245"},"modified":"2025-11-30T22:19:04","modified_gmt":"2025-11-30T21:19:04","slug":"30-november-2025-freies-training-mit-yusuf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3245","title":{"rendered":"30. November 2025 – freies Training mit Yusuf"},"content":{"rendered":"

Unser \u00fcbliches Sonntagstraining, ich zeige ihm Krav Maga, er versucht mit fit zu machen \ud83d\ude09<\/p>\n

Mein Part waren heute Folgetechniken des Helms und des Keils, so wie Verteidigung am Boden gegen einen stehenden Angreifer. Danach trainierte er meinen Oberk\u00f6rper und meine Beine mit Hanteln und Widerstandsb\u00e4ndern.<\/p>\n

Als wir aufr\u00e4umten stiess im Lager auf 3 grosse Pratzen mit verbogenen Nieten, an denen man sich durchaus beim Training verletzen kann. In Absprache mit Mario nahm ich sie mit nachhause, um die Nieten wieder gerade zu biegen, so dass die Pratzen im Training wieder eingesetzt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Unser \u00fcbliches Sonntagstraining, ich zeige ihm Krav Maga, er versucht mit fit zu machen \ud83d\ude09 Mein Part waren heute Folgetechniken des Helms und des Keils, so wie Verteidigung am Boden gegen einen stehenden Angreifer. Danach trainierte er meinen Oberk\u00f6rper und meine Beine mit Hanteln und Widerstandsb\u00e4ndern. Als wir aufr\u00e4umten stiess im Lager auf 3 grosse … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":414,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-3245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-freies-training"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/liegestuetz_push-up_richtig_lernen_shutterstock_794742523.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3245"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3246,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3245\/revisions\/3246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}