Mit ein paar Minuten Versp\u00e4tung durch eine Wohnungsbesichtigung stieg ich wieder ins (Anf\u00e4nger) Training ein. Nach dem aufw\u00e4rmen (laufen, Reaktionstraining, dehnen) ging es direkt an die Techniken, ohne Pratze oder Kontakt. Zuerst Tritt zwischen die Beine, erg\u00e4nzt durch zwei gerade Schl\u00e4ge zum Kopf. Das wurde dann sp\u00e4ter zuerst erg\u00e4nzt durch einen Ellenbogenschlag zum Kopf und dann noch clinchen dazu.<\/p>\n
Weiter ging es mit \u201efallen nach hinten\u201c, Verteidigung am Boden und aufstehen.<\/span><\/p>\n Nun wurde alles kombiniert, fallen, verteidigen, aufstehen und die komplette obige Angriffsserie.<\/p>\n Weiter ging es mit W\u00fcrgeangriffen mit wegschieben von vorne und von hinten.<\/p>\n Zum Abschluss das ganze dann unter Stress in 4er oder 5er Gruppen. Jemand schreit Dich an, schubst Dich zu Boden, Verteidigung am Boden, aufstehen, Gegenangriff und direkt im Anschluss ein Angriff mit w\u00fcrgen, nach dessen Abwehr Du wieder angeschrien und zu Boden geschubst wirst. Das alles jeweils eine Minute lang.<\/p>\n Danach ausdehenen und das wars.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit ein paar Minuten Versp\u00e4tung durch eine Wohnungsbesichtigung stieg ich wieder ins (Anf\u00e4nger) Training ein. Nach dem aufw\u00e4rmen (laufen, Reaktionstraining, dehnen) ging es direkt an die Techniken, ohne Pratze oder Kontakt. Zuerst Tritt zwischen die Beine, erg\u00e4nzt durch zwei gerade Schl\u00e4ge zum Kopf. Das wurde dann sp\u00e4ter zuerst erg\u00e4nzt durch einen Ellenbogenschlag zum Kopf und … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=326"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1167,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/326\/revisions\/1167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}