{"id":328,"date":"2016-02-15T23:59:14","date_gmt":"2016-02-15T23:59:14","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=328"},"modified":"2021-08-18T11:31:12","modified_gmt":"2021-08-18T11:31:12","slug":"15-februar-2016-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=328","title":{"rendered":"15. Februar 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Auch heute wieder bei Anf\u00e4ngertraining dabei. Nach dem aufw\u00e4rmen durch laufen, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen. und dem folgenden dehnen, ging es direkt an die Pr\u00fcfungsvorbereitungen f\u00fcr die angehenden Gelbgurte.<\/p>\n<p>Mit der grossen Pratze wurden diverse Tritte (Lowkick, Frontkick, Tritt zwischen die Beine), sowie Schlagtechniken ge\u00fcbt. Danach Abwehr w\u00fcrgen von hinten. Es folgte der 360 Grad Block.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Dies wurde dann unter Stress in Vierergruppen vertieft. Einer stand in der Mitte und f\u00fchrte Techniken an der grossen Pratze aus, die beiden anderen griffen abwechselnd mit Schl\u00e4gen oder w\u00fcrden an.<\/p>\n<p>Kurzes ausdehnen und auch dieses Training war vorbei\u2026mir fehlt Sparring&#8230;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Auch heute wieder bei Anf\u00e4ngertraining dabei. Nach dem aufw\u00e4rmen durch laufen, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen. und dem folgenden dehnen, ging es direkt an die Pr\u00fcfungsvorbereitungen f\u00fcr die angehenden Gelbgurte. Mit der grossen Pratze wurden diverse Tritte (Lowkick, Frontkick, Tritt zwischen die Beine), sowie Schlagtechniken ge\u00fcbt. Danach Abwehr w\u00fcrgen von hinten. Es folgte der &#8230; <a title=\"15. Februar 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=328\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 15. Februar 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=328"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1168,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/328\/revisions\/1168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}