{"id":330,"date":"2016-02-03T23:59:54","date_gmt":"2016-02-03T23:59:54","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=330"},"modified":"2021-08-18T11:31:20","modified_gmt":"2021-08-18T11:31:20","slug":"03-februar-2016-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=330","title":{"rendered":"03. Februar 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"

Auch heute war ich wieder beim Anf\u00e4ngertraining dabei, wieder reinkommen und Kondition aufbauen.<\/p>\n

Aufw\u00e4rmen durch laufen, auch auf allen Vieren, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen, danach ein Reaktionstraining.<\/p>\n

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Weiter ging es im Partnertraining mit Handpratzen. Es wurden verschiedene Kombinationen aus Schl\u00e4gen und Tritten ausgef\u00fchrt. Danach ging es wieder an Befreiung aus W\u00fcrgegriffen (von hinten, Schwitzkasten, etc.).<\/p>\n

Und damit war das Training dann auch schon wieder vorbei. Der Raum war wieder gut temperiert, der Boden nass geschwitzt und in den Spiegeln nichts mehr zu sehen<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auch heute war ich wieder beim Anf\u00e4ngertraining dabei, wieder reinkommen und Kondition aufbauen. Aufw\u00e4rmen durch laufen, auch auf allen Vieren, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen, danach ein Reaktionstraining. Weiter ging es im Partnertraining mit Handpratzen. Es wurden verschiedene Kombinationen aus Schl\u00e4gen und Tritten ausgef\u00fchrt. Danach ging es wieder an Befreiung aus W\u00fcrgegriffen (von hinten, … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=330"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1169,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/330\/revisions\/1169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}