{"id":332,"date":"2016-02-01T23:59:27","date_gmt":"2016-02-01T23:59:27","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=332"},"modified":"2021-08-18T11:31:31","modified_gmt":"2021-08-18T11:31:31","slug":"01-februar-2016-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=332","title":{"rendered":"01. Februar 2016 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"

Nachdem die Halle aus allen N\u00e4hten zu platzen drohte, hat Haydar ein Anf\u00e4ngertraining eingef\u00fchrt. Da dieses zeitlich und nach meiner l\u00e4ngeren Pause auch konditionell besser passt, habe ich heute hier mittrainiert.<\/p>\n

Nach einem normalen Aufw\u00e4rmprogramm, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen, und anschliessendem dehnen ging es an die Techniken.<\/p>\n

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Tritte zwischen die Beine und zum K\u00f6rper, gerade Schl\u00e4ge, Haken, Ellenbogenschl\u00e4ge. Das ganze dann in Kombination mit Pratze und Partner. Danach die Abwehr diverser W\u00fcrgeangriffe und Schwitzkasten. Zum Abschluss alles in Kombination unter Stress.<\/p>\n

Danach das ausdehenen und schon war das Training vorbei. Insgesamt wieder ein tolles Training, alle Anf\u00e4nger, auch die Erstbesucher, waren zufrieden.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nachdem die Halle aus allen N\u00e4hten zu platzen drohte, hat Haydar ein Anf\u00e4ngertraining eingef\u00fchrt. Da dieses zeitlich und nach meiner l\u00e4ngeren Pause auch konditionell besser passt, habe ich heute hier mittrainiert. Nach einem normalen Aufw\u00e4rmprogramm, unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen, und anschliessendem dehnen ging es an die Techniken. Tritte zwischen die Beine und zum … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-332","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/332","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=332"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/332\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1170,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/332\/revisions\/1170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=332"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=332"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=332"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}