Nach Monaten ohne, oder mit nur sehr wenig Training, startete ich heute wieder. Mit traurigem Ergebnis. Es begann mit aufw\u00e4rmen, zuerst normales fangen, immer wieder unterbrochen von Liegest\u00fctz und Situps. Danach fangen auf allen Vieren und dann r\u00fcckw\u00e4rts auf allen Vieren. Mittendrin war ich schon am Ende<\/p>\n
Weiter ging es mit Hampelmann und anderen \u00dcbungen zum warm werden. Danach hat Ahmet uns gedehnt und dann ging es ans Dynamik-Training. Verschiedene Beintechniken f\u00fcr 30 Sekunden. Danach alle Beintechniken nach eigenen W\u00fcnschen gemischt ohne Unterbrechung. Im Anschluss dasselbe mit Armtechniken.<\/span><\/p>\n Unsere \u201eGurtlosen\u201c und unsere Gelbgurte bereiten sich auf die Gelb- und Orangegurt Pr\u00fcfung kurz vor Ostern vor. Entsprechend wurde von uns Gr\u00fcngurten erwartet, beide Pr\u00fcfungsprogramme mitzumachen.<\/p>\n Heute hiess das Abwehr von Schl\u00e4gen (360 Grad Block, Abwehr von Schl\u00e4gen zum Kopf und zum K\u00f6rper), wurden diverse W\u00fcrge- und Haltetechniken abgewehrt.<\/p>\n Zum Abschluss ausdehnen und traditionsgem\u00e4ss Abh\u00e4rtung durch schlagen auf den Hallenboden.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nach Monaten ohne, oder mit nur sehr wenig Training, startete ich heute wieder. Mit traurigem Ergebnis. Es begann mit aufw\u00e4rmen, zuerst normales fangen, immer wieder unterbrochen von Liegest\u00fctz und Situps. Danach fangen auf allen Vieren und dann r\u00fcckw\u00e4rts auf allen Vieren. Mittendrin war ich schon am Ende Weiter ging es mit Hampelmann und anderen \u00dcbungen … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=336"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1171,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/336\/revisions\/1171"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}