Aufw\u00e4rmen wurde heute von Sascha \u00fcbernommen, stretching von Pierre.<\/p>\n
Danach kamen diverse Techniken, ohne Pratze: erst diverse Schl\u00e4ge, dann diverse Tritte. Diese wurden immer weiter erg\u00e4nzt, bis wir alles auf einmal gemacht haben. Also erst eine Minute offene Hand, dann Ellenbogen, dann Ellenbogen und Hand. Dann normale Tritte, dann Lowkicks, dann normale Tritte und Lowkicks, dann Sidekicks, dann alle Tritte und zum Schluss nach eigener Wahl eine Minute alle Techniken durcheinander.<\/span><\/p>\n Nun ging es auf den Boden. Wir strteten mit abrollen und fallen, Rolle nach vorne, nach hinten, fallen seitlich, fallen vorw\u00e4rts. Dann wurden die Takedowns von letzter Woche wiederholt, in der weiteren Ausf\u00fchrung mit Abh\u00e4rtung, also erst Schl\u00e4ge und Tritte ohne Schutz in den K\u00f6rper, dann Take Down.<\/p>\n Ausdehnen machte Sedat, unser traditionsgem\u00e4sses abh\u00e4rten durch schlagen auf den Hallenboden haben wir leider nicht mehr geschafft.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aufw\u00e4rmen wurde heute von Sascha \u00fcbernommen, stretching von Pierre. Danach kamen diverse Techniken, ohne Pratze: erst diverse Schl\u00e4ge, dann diverse Tritte. Diese wurden immer weiter erg\u00e4nzt, bis wir alles auf einmal gemacht haben. Also erst eine Minute offene Hand, dann Ellenbogen, dann Ellenbogen und Hand. Dann normale Tritte, dann Lowkicks, dann normale Tritte und Lowkicks, … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=340"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1173,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions\/1173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}