{"id":342,"date":"2015-12-16T23:59:08","date_gmt":"2015-12-16T23:59:08","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=342"},"modified":"2021-08-18T11:32:14","modified_gmt":"2021-08-18T11:32:14","slug":"16-november-2015-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=342","title":{"rendered":"16. November 2015 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Antibiotikum ist zuende genommen, also wurde heute wieder trainiert. Nach dem aufw\u00e4rmen mit viel Konditions- und etwas Krafttraining und dem dehnen ging es an die Abh\u00e4rtung. Tritte in die Beine und Schl\u00e4ge zum Gesicht (flache Hand) und in den K\u00f6rper (Faust) ohne Schutzausr\u00fcstung.<\/p>\n<p>Weiter ging es mit der Pratze. Diverse Tritte und Schl\u00e4ge, inkl. Ellenbogen.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Dann kam das eigentliche Thema des Abends: Bodentraining. Zuerst abrollen in allen Variationen (vorw\u00e4rts, r\u00fcckw\u00e4rts, seitw\u00e4rts), gefolgt von Take Downs (Angreifer zu Boden bringen), dann ansetzen eines Hebels bei einem Bodenangriff und Befreiung aus einem Schwitzkasten in der Bodenlage.<\/p>\n<p>Zum Abschluss das \u00fcbliche abh\u00e4rten durch \u201eschlagen auf den Hallenboden\u201c.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antibiotikum ist zuende genommen, also wurde heute wieder trainiert. Nach dem aufw\u00e4rmen mit viel Konditions- und etwas Krafttraining und dem dehnen ging es an die Abh\u00e4rtung. Tritte in die Beine und Schl\u00e4ge zum Gesicht (flache Hand) und in den K\u00f6rper (Faust) ohne Schutzausr\u00fcstung. Weiter ging es mit der Pratze. Diverse Tritte und Schl\u00e4ge, inkl. Ellenbogen. &#8230; <a title=\"16. November 2015 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=342\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 16. November 2015 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=342"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1174,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/342\/revisions\/1174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}