Nach langem aussetzen mein erstes Training. War nicht so schlimm, wie ich es erwartet habe Das Aufw\u00e4rmen \u00fcbernahm Ahmet mit kleinen Hanteln und damit ausgef\u00fchrten Schl\u00e4gen und zwischendurch Kniebeugen. Danach dehnen.<\/p>\n
Das Trainingskonzept wurde etwas umgestellt. Bisher war es eine Woche normale Selbstverteidigung, eine Woche Verteidigung gegen Waffen. Ab jetzt wird es drei Teilbereiche im Wechsel geben:<\/p>\n
normale SelbstverteidigungSelbstverteidigung am BodenVerteidigung gegen Waffen<\/p>\n
Wir strateten mit leichtem Sparring (30-40%) mit immer wieder wechselnden Gegnern. Danach ging es auf den Boden. Nach einer kurzen Wiederholung \u201efallen mit abrollen\u201c wurden schwerpunktm\u00e4ssig folgende Angriffe bzw. deren Abwehr trainiert:<\/p>\n
Gegner sitz auf mir und schl\u00e4gtGegner sitzt auf mir und w\u00fcrgtGegner hockt zwischen meinen Beinen und schl\u00e4gtGegner hockt zwischen meinen Beinen und w\u00fcrgt<\/p>\n
Ich hatte mir \u2013 f\u00fcr das erste Training seit langem \u2013 Verena ausgesucht<\/p>\n
Ahmet f\u00fchrte dann das ausdehnen durch, traditionsgem\u00e4ss wurde wieder der Boden geschlagen um die H\u00e4nde abzuh\u00e4rten, dann war die Zeit um.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nach langem aussetzen mein erstes Training. War nicht so schlimm, wie ich es erwartet habe Das Aufw\u00e4rmen \u00fcbernahm Ahmet mit kleinen Hanteln und damit ausgef\u00fchrten Schl\u00e4gen und zwischendurch Kniebeugen. Danach dehnen. Das Trainingskonzept wurde etwas umgestellt. Bisher war es eine Woche normale Selbstverteidigung, eine Woche Verteidigung gegen Waffen. Ab jetzt wird es drei Teilbereiche im … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=346"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1176,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/346\/revisions\/1176"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}