{"id":348,"date":"2015-08-12T23:59:18","date_gmt":"2015-08-12T23:59:18","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=348"},"modified":"2021-08-18T11:32:44","modified_gmt":"2021-08-18T11:32:44","slug":"12-august-2015-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=348","title":{"rendered":"12. August 2015 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen Homberg"},"content":{"rendered":"<p>Nach den Sommerferien und etwa 8 Wochen nichts tun, stand heute die erste Krav Maga Einheit auf dem Programm. Aufw\u00e4rmen durch dehnen und dann abwechselnd Stepper und Schl\u00e4ge mit kleinen Hanteln.<\/p>\n<p>Trainiert wurde der 360 Grad Block, sowie Abwehr gegen w\u00fcrgen und greifen von vorne. Danach diverse Tritt-Techniken und und gerade Faustschl\u00e4ge, schon waren die 1,5 Stunden wieder vorbei.<\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Noch ein schnelles ausdehen und die inzwischen \u00fcbliche Abh\u00e4rtung der Kn\u00f6chel auf dem Hallenboden, dann war das erste Training auch schon erledigt.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach den Sommerferien und etwa 8 Wochen nichts tun, stand heute die erste Krav Maga Einheit auf dem Programm. Aufw\u00e4rmen durch dehnen und dann abwechselnd Stepper und Schl\u00e4ge mit kleinen Hanteln. Trainiert wurde der 360 Grad Block, sowie Abwehr gegen w\u00fcrgen und greifen von vorne. Danach diverse Tritt-Techniken und und gerade Faustschl\u00e4ge, schon waren die &#8230; <a title=\"12. August 2015 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen Homberg\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=348\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 12. August 2015 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen Homberg\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=348"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1177,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/348\/revisions\/1177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}