{"id":3493,"date":"2026-05-02T23:50:36","date_gmt":"2026-05-02T22:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3493"},"modified":"2026-05-03T13:42:34","modified_gmt":"2026-05-03T12:42:34","slug":"frauen-selbstverteidigung-alles-etwas-anders-sei-dreckig-unfair-ueberraschend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3493","title":{"rendered":"Frauen Selbstverteidigung – alles etwas anders – k\u00e4mpfe dreckig, unfair, \u00fcberraschend"},"content":{"rendered":"

Bedingt durch meinen Nebenjob als Krav Maga Trainer, verfolge ich in den sozialen Medien diverse Seiten rund um die Selbstverteidigung. So auch eine Trainerin, die ausschliesslich Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen anbietet. Sie postet auch immer wieder mal Videos von ihren Lehrg\u00e4ngen. Was ich da sehe ist gut, aber ich sehe es mit gemischten Gef\u00fchlen.<\/p>\n

Sie trainiert auschliesslich als Frau mit Frauen. Auf eine kritische Frage in den Kommentaren, dass das sicher funktioniert, aber ob man denn auch mit M\u00e4nnern trainieren w\u00fcrde, da w\u00e4re das Kr\u00e4fteverh\u00e4ltnis doch ein anderes und vieles w\u00fcrde nicht funktionieren, <\/strong>verneinte sie mit der Begr\u00fcndung, ihre Trainings sollten „ein Safe Place f\u00fcr Frauen“<\/strong> sein. Auf das Kr\u00e4fteverh\u00e4ltnis geht sie gar nicht ein. Das ist lobenswert, f\u00fcr Frauen ist es so auch bestimmt angenehmer, aber es geht komplett am wahren Leben vorbei.<\/p>\n

Wenn ich als Trainer Frauen beobachte, die mit anderen Frauen trainieren und wo alles super klappt, sehe ich schon, ob das nur in diesem Fall klappt, oder immer. Dann mische ich mich gerne ein und stelle den Angreifer. Und schon klappt nichts mehr. Ich bin bin gr\u00f6sser, st\u00e4rker, schwerer. Techniken, mit denen sie ihre 50kg Freundin spielend besiegt hat, funktionieren bei mir gar nicht mehr. Dann bessere ich nach, damit das auch bei mir funktioniert. „You can only fight the way you practice“<\/strong> – trainierst du immer in deiner Wohlf\u00fchlzone, bekommst du ein vollkommen falsches Sicherheitsgef\u00fchl. Du denkst, du kannst dich wehren und wirst auf brutale Weise in die Wirklichkeit katapultiert.<\/p>\n

Auf Lehrg\u00e4ngen mit Frauen lasse ich sie miteinander trainieren, bis alles sitzt. Das ist die halbe Miete. Dann biete ich an, mit ihnen zu trainieren, nat\u00fcrlich nur wenn sie m\u00f6chten. Wenn sie m\u00f6chte stellt sie fest, alles etwas anders als mit einer Frau. Viel klappt nicht so ohne weiteres. Und dann f\u00e4ngt die Arbeit und das echte Training an. Denn \u00dcbergriffe, oft sexueller Natur, werden in aller Regel von M\u00e4nnern begangen. Und da spielen Kraft, Gewicht und Gewaltbereitschaft des Angreifers eine wichtige Rolle.<\/p>\n

M\u00e4nner warten nicht, bis sich eine Frau mit viel zappeln und drehen befreit. Wehrt sich sie, wird der Widerstand gebrochen. Zum Beispiel mit einem Faustschlag ins Gesicht oder einer saftigen Ohrfeige. Wer schon mal richtig „aufs Maul“ bekommen hat weiss, meist h\u00f6rt man sofort auf sich zu wehren, sei es nun durch den Schock oder Schmerz. Es ist nicht sch\u00f6n zu h\u00f6ren, aber eine Frau, die so stark geschlagen wurde, das sie aus dem Ohr oder der Nase blutet, deren Nase vielleicht gebrochen wurde, deren Z\u00e4hne durch den Schlag locker oder ausgeschlagen wurden, verliert in der Regel SOFORT das Interesse an Gegenwehr. Und \u00fcbergriffige M\u00e4nner m\u00f6chten ihr Ziel erreichen und sich nicht mit wehrenden Frauen rumschlagen. Sie werden die Frau wie beschrieben ruhig stellen. Also muss schon der erste Gegenangriff sitzen. Im sicheren Training kann man testen und probieren, im wahren Leben hast du nur eine Chance, den Angreifer zu \u00fcberraschen.<\/p>\n

Frauen m\u00fcssen lernen, dreckig und unfair zu k\u00e4mpfen. Wenn du merkst, er ist einfach zu stark, konzentriere dich auf die Augen, die Genitalien, die Ohren. Versucht er dich zu k\u00fcssen, schrei ihm so laut du kannst ins Ohr. H\u00e4lt er dich fest, beisse ihn so doll du kannst, egal wohin. Hau ihm die Finger in die Augen, tritt ihm zwischen die Beine, schlag auf beide Ohren. Mach dir nichts vor, in der Regel bist du k\u00f6rperlich unterlegen, da bringt dich „fair play“<\/strong> nicht weiter. Noch besser, bewaffne dich (legal). Ich habe mich viel mit dem Kubotan besch\u00e4ftigt. Ich w\u00fcsste aktuell keine bessere, legale und wirkungsvolle Waffe, die du auch noch unauff\u00e4llig dabei haben kannst. Erarbeite dir ein Fluchtfenster!<\/p>\n

\"\"\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"<\/p>\n

Noch besser ist es, ihr kommt erst gar nicht in eine solche Situation. Ihr k\u00f6nnt w\u00e4hlen, nachhause durch den einsamen Park, oder 1 km Umweg \u00fcber gut beleuchtete und belebte Strassen? Nehmt den Umweg. Ihr wohnt abgelegen, nehmt euch ein Taxi. Dreht euch hin und wieder um, ob euch jemand folgt. Seid nicht abgelenkt indem ihr auf euer Handy starrt, oder Kopfh\u00f6rer aufhabt. Schon Kleinigkeiten k\u00f6nnen euch sicherer machen.<\/p>\n

Wenn du mehr zum Thema Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen<\/strong> wissen m\u00f6chtest, oder dich sogar ganz konkret f\u00fcr Selbstverteidigungstraining interessierst, vielleicht auch ganz spezielle Fragen zu selbst erlebten Situationen hast, kannst ihr mich jederzeit ansprechen<\/strong>. Kostenlos und unverbindlich. Ich berate dich, gebe dir Tipps, trainiere mit dir.<\/p>\n

Ich m\u00f6chte, dass du jeden Abend sicher nachhause kommst!<\/strong><\/em><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bedingt durch meinen Nebenjob als Krav Maga Trainer, verfolge ich in den sozialen Medien diverse Seiten rund um die Selbstverteidigung. So auch eine Trainerin, die ausschliesslich Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen anbietet. Sie postet auch immer wieder mal Videos von ihren Lehrg\u00e4ngen. Was ich da sehe ist gut, aber ich sehe es mit gemischten Gef\u00fchlen. Sie trainiert … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2971,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-3493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-m-infos-zur-sv"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ResizedImage_2025-09-29_00-33-33_1_jpg.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3493"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3496,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3493\/revisions\/3496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}