{"id":3513,"date":"2026-05-26T21:14:17","date_gmt":"2026-05-26T20:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3513"},"modified":"2026-05-26T21:25:03","modified_gmt":"2026-05-26T20:25:03","slug":"was-ist-eigentlich-selbstverteidigung-fuer-frauen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3513","title":{"rendered":"Was ist eigentlich „Selbstverteidigung f\u00fcr Frauen“?"},"content":{"rendered":"

Zun\u00e4chst einmal, was ist es nicht. Es heisst NICHT, sich minutenlang mit einem (vermutlich st\u00e4rkeren) Angreifer zu pr\u00fcgeln, viel austeilen, auch Schl\u00e4ge einstecken. Aber aufgrund deines eisernen Trainings steckst du das weg, schl\u00e4gst den Aggressor nieder, freust dich den Kampf gewonnen zu haben und gehst nachhause. Das passiert nur in schlechten Filmen.<\/p>\n

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Tats\u00e4chlich ist Selbstverteidigung viel einfacher.<\/p>\n

Die Vorbereitung f\u00e4ngt schon damit an, abends dunkle oder einsame Heimwege zu vermeiden. Wenn du 1km Umweg machen musst, daf\u00fcr einen belebten und gut beleuchteten Weg nutzen kannst, nimm diesen Umweg in Kauf.<\/p>\n

Du bist aufmerksam, starrst nicht auf das und tippst nicht auf dem Handy rum, so dass du deine Umgebung nicht mehr im Blick hast. Du h\u00f6rst keine Musik per Kopfh\u00f6rer sondern nimmst die Ger\u00e4usche um dich herum wahr.<\/p>\n

Und hin und wieder drehst du dich mal um. Nicht nach hinten starren, sondern z.B. das Auto am Strassenrand interessant finden und dabei den Blick nach hinten schweifen lassen. Besonders dann, wenn gerade jemand an dir vorbeigegangen ist, der dir nicht ganz geheuer war.<\/p>\n

Wenn es dann doch passieren sollte, setzt du laut und deutlich Grenzen. Zum einen um dem Angreifer zu zeigen, „mit mir hast du kein leichtes Spiel“, zum anderen, um weitere Personen auf die Situation aufmerksam zu machen.<\/p>\n

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Und wenn ihn das alles nicht st\u00f6rt, musst du den \u00dcberraschungseffekt nutzen. Du greifst zuerst an. Mit allem was du kannst und allem was du hast. Nicht eine Unsumme von Techniken. 2-3 Techniken gegen empfindliche Stellen wie Augen, Ohren, Nase, Kehlkopf, zwischen die Beine. Du hast nur eine Chance ihn zu \u00fcberraschen, da darfst du keine R\u00fccksicht nehmen! Er muss nur 10-20 Sekunden damit besch\u00e4ftigt sein wieder klar zu kommen. Dieses Zeitfenster reicht dir zur Flucht. Wenn du 10-20 Sekunden Vorsprung hast, hast du viel erreicht.<\/p>\n

Sind dort andere Personen, bitte sie um Hilfe. Eine Gastst\u00e4tte oder ein Restaurant? Nichts wie rein, bitte darum, dass man die Polizei ruft. Du musst da nicht alleine durch.<\/p>\n

Selbstverteidigung ist, den Aggressor davon abzuhalten dich anzugreifen, oder ihn im Ernstfall davon abzuhalten, seinen Angriff zuende zu bringen und dir ein Fluchtfenster zu schaffen.<\/p>\n

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