{"id":3533,"date":"2026-06-05T00:53:12","date_gmt":"2026-06-04T23:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3533"},"modified":"2026-06-05T09:57:29","modified_gmt":"2026-06-05T08:57:29","slug":"gute-selbstverteidigung-oder-schlechte-selbstverteidigung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=3533","title":{"rendered":"Gute Selbstverteidigung, oder schlechte Selbstverteidigung?"},"content":{"rendered":"

Wie kann ich eigentlich feststellen, ob ich bei meinem SV-Training gut untergekommen bin, oder nicht? Als Anf\u00e4nger kann man das eigentlich nicht. Man muss sich darauf verlassen, dass ein Trainer\/Ausbilder\/Instructor weiss, was er unterrichtet und das das auch praxisgerecht ist. Leider ist das oft nicht der Fall. Hier ein paar Tipps, an denen man das – meiner Meinung nach – mit etwas Erfahrung festmachen kann.<\/p>\n

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DER TRAINER STEHT KRITIK OFFEN GEGEN\u00dcBER<\/strong><\/p>\n

Wenn man trainiert und das eindeutige Gef\u00fchl hat „ich glaube nicht, dass das funktionieren kann“, sollte man seinen Trainer darauf ansprechen k\u00f6nnen. Gerne auch beim Training. Ein guter Ausbilder wird deine Kritik oder Anregung ernst nehmen, dass ggf. noch mal kurz erl\u00e4utern, an Beispielen (nachgestellte Szenarien) vorf\u00fchren. Wenn du dann immer noch meinst, das ist f\u00fcr dich nicht richtig, kommen wir zum n\u00e4chsten Punkt.<\/p>\n

NICHT JEDE TECHNIK FUNKTIONIERT F\u00dcR JEDEN, EIN GUTER TRAINER WEISS DAS<\/strong><\/p>\n

Du trainierst und trainierst, aber es klappt einfach nicht. Dein Trainer geht entweder dar\u00fcber hinweg, oder meint nur, dass du mehr trainieren musst? Falsch. Manche Techniken bringen manche Menschen an Grenzen. Jemand der weiblich und 1,55m gross ist, wird jemanden, der 1,85m gross und 120 Kilo schwer ist, fast nie mittels eines Takedowns von hinten zu Boden bringen. Da sch\u00fcttelt schon die Physik den Kopf. Ein guter Trainer wird dir f\u00fcr diesen Fall Alternativen anbieten, Techniken, die in dieser Konstellation auch f\u00fcr dich funktionieren. Denn du kannst dir ja nicht aussuchen, wer dich angreift.<\/p>\n

EIN GUTER TRAINER HOLT DICH AUS DER WOHLF\u00dcHLZONE<\/strong><\/p>\n

Gerade vorgesten wieder passiert. In meiner Gruppe trainieren zwei Schwester Beide ungef\u00e4hr gleich gross, zierlich. Thema: Takedown von hinten. Schon beim zusehen merkte ich, das klappt zwischen den beiden gut, auch bei halbherziger Technik. Daneben trainierten zwei unserer Schwergewichte. Beide \u00fcber 1,80m, beide \u00fcber 100kg. Also stellte ich jeder der jungen Frauen einen „Brocken“ an die Seite. Zack, klappte nicht mehr. Jetzt waren sie gezwungen, die Technik richtig auszuf\u00fchren. Nach zwei bis drei Nachbesserungen klappte es und beide hatten ein super Erfolgserlebnis.<\/p>\n

SCHLECHT AUSGEF\u00dcHRTE TECHNIKEN FUNKTIONIEREN VIELLEICHT, ABER MEISTENS NICHT<\/strong><\/p>\n

Daher wirst du in einem guten Training auf Trainer stossen die dich bei der Ausf\u00fchrung beobachten, die verbessern und dir – vielleicht sogar mittels Demonstration – zeigen, warum du die Technik so ausf\u00fchren musst, auch wenn es dir unangenehm ist. Beispiel: jemanden zu Boden bringen, indem man unter die Nase greift und zieht, hebelt, oder was auch immer. Viel empfinden es es als unangenehm, jemanden an die Nase zu greifen. Meist aus hygienischen Gr\u00fcnden. Macht man es nicht, funktioniert die Technik im Training, wenn der Partner mitspielt. Auf der Strasse funktioniert sie nicht. In dem Fall arbeite ich mit folgenden Hilfsmitteln. Entweder stelle ich der Person einen deutlich st\u00e4rkeren Angreifer gegen\u00fcber. Dann macht sie sofort die Erfahrung, dass es nicht klappt, ohne an die (empfindliche) Nase zu gehen. Oder ich zeige ihr den Unterschied. Ich stelle sie gerade hin, eine Hand in den R\u00fccken. Dann bitte ich sie, gegen meinen Druck zu halten. Erst dr\u00fccke ich sie dann an der Stirn nach hinten – geht nicht. Dann unter dem Kinn – geht nicht. Dann lege ich einen Finger unter die Nase und dr\u00fccke nach oben und hinten. In unter einer Sekunde liegt sie auf dem Boden. Jetzt weiss sie, warum die Nase.<\/p>\n

EIN GUTES SV-SYSTEM ENTWICKELT SICH WEITER<\/strong><\/p>\n

Auch bei uns ist das ganz normal. Wir bringen Techniken bei, die wir lange getestet haben, die funktionieren und die wir als geeignet empfinden. Und irgendwann, entweder weil es uns selber beim Training passiert, oder weil wir es auf einem Lehrgang sehen, oder was auch immer…pl\u00f6tzlich ist da eine Technik, die vermeintlich besser ist als das, was wir seit Jahren einsetzen. Dann wird das im Trainerkreis diskutiert, getestet, vielleicht noch etwas verbessert. Und wenn wir dann der Meinung sind, ja, das ist besser, ersetzen wir unsere Technik durch die neue Technik. Auch Trainer eines Systems letnen immer dazu. Jeder SV- Trainer sollte seinen Techniken auch mal kritisch gegen\u00fcber stehen uns sein System nicht als unfehlbar ansehen.<\/p>\n

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FAZIT<\/strong><\/p>\n