Nach einem normalen Aufw\u00e4rmprogramm (viel Hampelmann, immer mal wieder Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen) und anschliessendem dehnen ging es direkt an die Techniken.<\/p>\n
Wir starteten (ohne Kontakt) mit dem Partner mit Tritten zwischen die Beine (Fussspann), in den Bauch (Fussballen) und unter das Kinn (Fussspitze). Sp\u00e4ter Halbkreistritte zum K\u00f6rper, ebenfalls in allen drei H\u00f6hen. Weiter ging es mit der Abwehr von geraden Schl\u00e4gen zum Kopf mit einem Arm und direktem (und zeitgleichem) Konter.<\/p>\n Nun folgte die Abwehr eines Halbkreistrittes zum K\u00f6rper. Einmal aus der Passivstellung (eindrehen des ganzen K\u00f6rpers in den Tritt, Abwehr mit den Innenseiten beider Arme, direkt ein Hammerschlag zum Kopf, gefolgt von einem Faustschlag und dann da \u00fcbliche \u201eGas geben\u201c. Jetzt ging es auf den Boden.<\/p>\n Die erste Technik, wie bekannt, der Angreifer liegt zwischen den Beinen und h\u00e4lt uns fest. Er wird mit beiden Beinen geklammert, zwischen seinen Armen durchgegriffen, ein Arm fest auf der eigenen Brust fixiert (der Arm, der sp\u00e4ter gehebelt wird), der Kopf weggedr\u00fcckt, die H\u00fcfte und der K\u00f6rper in die vom Kopf entgegengesetzte Richtung gedreht. Nun bleibt ein Bein am K\u00f6rper, das andere Bein geht \u00fcber seinen Kopf an den Hals, sein Arm wird festgehalten, der K\u00f6per mit beiden Beinen herunter gedr\u00fcckt. Der Arm liegt nun zwischen unseren Beinen. Im Zweifel mit dem Ges\u00e4ss an den K\u00f6rper des Partners rutschen, die Beine zusammen lassen, nach hinten legen und den Arm dabei mitnehmen (\u00fcber den kleinen Finger nach hinten hebeln).<\/p>\n Die zweite Technik war mir neu, gefiel mir auch nicht. Nichts, was ich im Ernstfall benutzen w\u00fcrde, aber pr\u00fcfungsrelevant Da wir schon sp\u00e4t dran waren, erfolgte ein schnelles ausdehnen und keine Abh\u00e4rtung.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nach einem normalen Aufw\u00e4rmprogramm (viel Hampelmann, immer mal wieder Liegest\u00fctz, Situps und Kniebeugen) und anschliessendem dehnen ging es direkt an die Techniken. Wir starteten (ohne Kontakt) mit dem Partner mit Tritten zwischen die Beine (Fussspann), in den Bauch (Fussballen) und unter das Kinn (Fussspitze). Sp\u00e4ter Halbkreistritte zum K\u00f6rper, ebenfalls in allen drei H\u00f6hen. Danach ging … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=358"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1182,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions\/1182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDanach ging es \u2013 ebenfalls ohne Kontakt \u2013 weiter mit diversen Schl\u00e4gen: offene Hand, Faustschlag, Haken zum Kopf, Ellenbogenschlag zum Kopf.
\nDas ganze, Schl\u00e4ge und Tritte, dann ohne Unterbrechung in einem kontaktlosen Sparring.<\/span><\/p>\n
\nDanach aus der Aktivstellung. Hier erfolgte die Abwehr mit der Aussenseite des Armes, zu dem getreten wurde, danach erfolgte ein Tritt in das Standbein des Angreifers und das bekannte \u201eGas geben\u201c<\/p>\n
\nDer Angreifer hat uns in Bodenlage im Schwitzkasten, wobei sein K\u00f6rper und seine Beine nahe an unseren liegen. Das ihm k\u00f6rpernahe Bein wird nun \u00fcber sein oberes Bein gelegt, ein Arm unter seinen Hals geschoben. Zeitgleich wird nun der Kopf weggedr\u00fcckt, am Bein gezogen und man dreht seinen Kopf aus dem Schwitzkasten heraus, Dadurch kommt der Gegner nach unten, man kann sich auf ihn legen und nun in den Naken, Kopf, R\u00fccken kontern.<\/p>\n