Nach einem normalen aufw\u00e4rmen (dehnen, Fangspiel, etc.) ging es an die grosse Pratze. Diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, Sidekick).) Danach ein leichtes (50%) Sparring ohne Tritte.<\/p>\n
Nun kam die Pr\u00fcfungsvorbereitung. Zwei Techniken.<\/p>\n
Zuerst der \u201eSchwitzkasten von vorne\u201c. Der Partner steht vor einem und wird von vorne in den Schwitzkasten genommen. Ist der Gegen\u00fcber der Angreifer, dr\u00fcckt man nun kr\u00e4ftig zu, geht auf den Angreifer zu und hebt gleichhzeitig den Griff nach oben.
\nBefindet man sich selber in diesem Schwitzkasten, dreht man zuerst den Kopf in Richtung K\u00f6rper des Angreifers, um den Kehlkopf zu sch\u00fctzen und Luft zu bekommen. Mit einer (der k\u00f6rpernahem) Hand greift man in die Arme des Angreifenden, um den Griff etwas zu lockern, gleichzeitig schl\u00e4gt man mit dem anderen Ellenbogen zum Kopf des Angreifers. Nun greift man mit beiden H\u00e4nden seinen Arm und dreht sich \u2013 \u00fcber die k\u00f6rpernahe Schulter \u2013 aus dem Schwitzkasten heraus, dabei h\u00e4lt und verdreht man den Arm des Angreifers, so dass man nun mit seinem Konter (Tritt zum Kopf, etc.) beginnen kann.<\/p>\n
Bei der zweiten Technik greift der Angreifer in die Haare und m\u00f6chte ziehen. Hier schl\u00e4gt man mit beiden flachen H\u00e4nden kr\u00e4ftig auf die auf dem eigenen Kopf befindliche Hand des Angreifers (was ziemliche Fingerschmerzen erzeugt ), fixiert diese und b\u00fcckt sich ruckartig, wobei man etwas zur\u00fcck geht. Dies bringt den Angreifenden zu Boden, so dass man nun mit seinem Konter beginnen kann.<\/p>\n
Danach \u2013 wir waren sp\u00e4t dran \u2013 ein schnelles ausdehnen und unsere \u00fcbliche Abh\u00e4rtung<\/p>\n
Letztendlich sind wir mit diesem Training in die erste Wiederholung gestartet, das Pr\u00fcfungsprogramm ist also praktisch durch und wir wiederholen es.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nach einem normalen aufw\u00e4rmen (dehnen, Fangspiel, etc.) ging es an die grosse Pratze. Diverse Tritte (Frontkick, Lowkick, Sidekick).) Danach ein leichtes (50%) Sparring ohne Tritte. Nun kam die Pr\u00fcfungsvorbereitung. Zwei Techniken. Zuerst der \u201eSchwitzkasten von vorne\u201c. Der Partner steht vor einem und wird von vorne in den Schwitzkasten genommen. Ist der Gegen\u00fcber der Angreifer, dr\u00fcckt … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=360"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1183,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/1183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}