Es geht weiter in der Pr\u00fcfungsvorbereitung, aber dazu mehr.<\/p>\n
Aufw\u00e4rmen und dehnen machte diesmal Daniel. Nicht unanstrengend<\/p>\n
Danach ging es an diverse Techniken, mit Partner, aber ohne Kontakt. Zuerst diverse Tritte, dann diverse Schlagkombinationen. Danach das ganze in einer Sparring \u00e4hnlichen Form, aber ohne oder nur mit sehr leichtem Kontakt.<\/p>\n
Nun ging es an die Bodentechniken f\u00fcr die Pr\u00fcfung:<\/p>\n
Die erste Technik war, einen Arm des Partners zu fixieren, wenn dieser seine Arme neben dem K\u00f6rper hatte und zwischen den Beinen War. Hier griff man mit einer Hand sein Handgelenk, mit der anderen griff man \u00fcber den Arm, schob seine Hand hinter dem Arm nach unten durch und brachte gleichzeitig die H\u00fcfte nach oben. So konnte man den Gegner nun herum werfen und Kontertechniken anbringen.<\/p>\n
Die zweite Technik war eine Wiederholung. Der Partner sitzt zwischen unseren Beinen. Hier werden die Arme mit den H\u00e4nden fixieren, ein Bein \u00fcber den Kopf und an den Hals (Kniebeuge in Hals) mit H\u00fcftdrehung, das andere Bein unterhalb des Arms ansetzen, Gegner umwerfen und den Armhebel zwischen den zusammengedr\u00fcckten Beinen anwenden. Im Extremfall mit ruckartigem anheben der H\u00fcfte.<\/p>\n
Die dritte Befreiung war ebenfalls eine Wiederholung. Nun hockt der Partner neben uns und w\u00fcrgt uns. Hier einen Arm fixieren, gleichzeitig Schlag zum Kopf mit der anderen Hand, ein Knie\/Unterschenkel (das Gegner nahe) in die Seite des Partners um Luft und Spielraum zu bekommen. Danach wie gehabt das andere Bein \u00fcber den Kopf an den Hals des Partners, umwerfen, Beinhebel zwischen den zusammen gedr\u00fcckten Beinen.<\/p>\n
F\u00fcr beide Techniken gilt: Beine nicht zusammen = Armhebel verh\u00e4ltnism\u00e4ssig wirkungslos. Um den Armhebel wirkungsvoll anzusetzen, muss der Ellenbogen des Partner schon auf unserem K\u00f6rper liegen, der Arm wir mit dem kleinen Finger zuerst leicht am eigenen K\u00f6rper vorbei gef\u00fchrt.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlicher Unterschied beider Techniken: bei der ersten sind beide Beine \u00fcber dem K\u00f6rper des Partners, bei der zweiten ist eines vor und eines \u00fcber dem K\u00f6rper.<\/p>\n
Zum Abschluss wurden wir ausgedehnt und die Fingerkn\u00f6chel wurden abgeh\u00e4rtet.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es geht weiter in der Pr\u00fcfungsvorbereitung, aber dazu mehr. Aufw\u00e4rmen und dehnen machte diesmal Daniel. Nicht unanstrengend Danach ging es an diverse Techniken, mit Partner, aber ohne Kontakt. Zuerst diverse Tritte, dann diverse Schlagkombinationen. Danach das ganze in einer Sparring \u00e4hnlichen Form, aber ohne oder nur mit sehr leichtem Kontakt. Nun ging es an die … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=362"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1184,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions\/1184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}