In meinem Nebenjob als Krav Maga Trainer, betreue ich nat\u00fcrlich auch Frauen. Dabei f\u00e4llt eine Sache immer wieder auf, die ich f\u00fcr sehr wichtig halte.<\/p>\n
Frauen trainieren lieber mit Frauen – das ist soweit verst\u00e4ndlich, aber letztendlich nicht zielf\u00fchrend. Hier gibt es verschiedene Gr\u00fcnde:<\/p>\n
– ich f\u00fchle mich wohler, wenn ich mit Frauen trainiere<\/p>\n
– ich m\u00f6chte nicht von M\u00e4nner ber\u00fchrt und angefasst werden<\/p>\n
– Selbstverteidigung ist Selbstverteidigung, was zwischen Frauen funktioniert, funktioniert auch gegen M\u00e4nner<\/p>\n
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Gehen wir diese Argumente kurz durch:<\/p>\n
– ich f\u00fchle mich wohler, wenn ich mit Frauen trainiere
\n– das ist verst\u00e4ndlich, jeder m\u00f6chte gerne in seiner Wohlf\u00fchlzone trainieren. Ich m\u00f6chte das auch. Aber Gewalt auf der Strasse spielt sich immer ausserhalb eurer Wohlf\u00fchlzone ab. Darauf solltet ihr vorbereitet sein, das solltet ihr trainieren<\/p>\n
– ich m\u00f6chte nicht von M\u00e4nner ber\u00fchrt und angefasst werden
\n– beim Training kommt man ins schwitzen. Ausserdem ist Krav Maga ein Vollkontakt-Training. Und jetzt stehst du da als Frau und fremde M\u00e4nner fassen dich an. Vielleicht alte M\u00e4nner, vielleicht dicke M\u00e4nner, vielleicht verschwitze M\u00e4nner. Vielleicht alte, dicke, verschwitzte M\u00e4nner. Ja, das ist vielleicht unangenehm. Aber ihr seid beim Training, das ist kein Date, das ist kein One Night Stand. Niemand wird auch aus anderen Gr\u00fcnden ber\u00fchren, als das Training durchzuf\u00fchren. Alle Trainer achten darauf, dass es nicht zu \u00dcbergriffen oder Bel\u00e4stigungen kommt. Und es gab auch tats\u00e4chlich noch nie Probleme. Und sollte einmal etwas vorkommen seid sicher, wir Trainer greifen konsequent durch!<\/p>\n
– Selbstverteidigung ist Selbstverteidigung, was zwischen Frauen funktioniert, funktioniert auch gegen M\u00e4nner
\n– das w\u00e4re sch\u00f6n, wenn das so w\u00e4re. Ich stelle aber beim Training immer wieder zwei grunds\u00e4tzlich Sachen regelm\u00e4ssig fest. Frauen schonen Frauen. Zum einen greifen Frauen andere Frauen sanfter an. Das ist sch\u00f6n f\u00fcr Frauen, ist aber unendlich weit von der Realit\u00e4t entfernt. Zum anderen m\u00f6chten Frauen, das ihre Partnerin ein Erfolgserlebnis hat. Das heisst, sie spielt mit und l\u00e4sst Techniken funktionieren, die normal niemals funktionieren w\u00fcrden.<\/p>\n
M\u00e4nner sind – in der Regel – gr\u00f6sser, schwerer und st\u00e4rker als Frauen. Heisst es ist mehr Krafteinsatz erforderlich, um einen Angriff abzuwehren. Es ist damit zu rechnen, das der Angriff aggressiver, kompromisloser ausgef\u00fchrt wird. Und eine halbherzige Abwehr, die technisch nicht sauber ausgef\u00fchrt wird, funktioniert einfach nicht gegen einen Mann – PUNKT.<\/p>\n
Wenn ich 2 Frauen beim Training beobachte, sehe ich diese Sachen. Dann stelle ich mich als Angreifer zur Verf\u00fcgung. Und dann ist die Verwunderung gross, wenn nicht funktioniert, was mit der Partnerin immer funktioniert. Dann bessert man nach erkl\u00e4rt. Und pl\u00f6tzlich funktioniert es auch mit mir. Und wenn es nicht funktioniert – auch das kommt vor – bietet man alternative Techniken an.<\/p>\n
Selbstverteidigungstraing soll in der Gruppe Spass machen. Aber es soll euch auch sch\u00fctzen. Zwei kurze Anmerkungen, aus dem Traingsalltag.
\n– es waren waren zwei Frauen zum Probetraining. da. Als etwas nicht funktionierte, sprang ein Kollege ein und verbesserte die Technik. Dazu musste er sie ganz normal anfassen (Erinnerung: Krav Maga = Kontakt). Woraufhin sie sich losriss, zur\u00fcck sprank und laut rief: „Nicht anfassen, klar! Nicht anfassen!“
\n– eine Trainierende machte eine Technik komplett falsch. Ich schaute mir das eine zeitlang an und wollte dann nachbessern. Noch bevor ich dazu kam, schaute sie mich vorwurfsvoll an und sagte: “ So richtig ausgereift ist die Technik aber noch nicht.“
\n– das Gegenteil, wir hatten zwei weibliche Probetraings, die nach dem Traing fragten, ob sowas wirklich f\u00fcr Frauen gegen M\u00e4nner funktioniert. Also holte ich eine unserer Frauen, etwa 1,60 Meter gross, keine Modellmasse und optisch jemand, dem man keine Gegenwehr zutraut. Ich gab ihr den „Auftrag: „Ich greif dich an, zieh es durch, bis zum Ende!!!“ – innerhalb von zwei Sekunden lag ich wehrlos und ausgeliegert am Boden, ohne es ihr leicht gemacht zu haben, ohne mitgespielt zu haben. Ja, es funktioniert, wenn man sich – das sage ich immer wieder – kompromislos und aggresiv reagiert.<\/p>\n
Wenn ihr Selbstverteidigung betreibt, achtet darauf, dass ihr regelm\u00e4ssig mit M\u00e4nnern trainiert.<\/p>\n
Eine Randnotiz, aber in meinen Augen extrem wichtig: ich betreue beim Traing auch Frauen, die Opfer sexueller Gewalt geworden sind. Sowas eez\u00e4hlen sie in der Regel nicht herum. Aber beim Training stellt man fest, sie verhalten sich in eigentlich normalen Trainingssituationen „aussergew\u00f6hnlich“. Wenn man sie dann im privaten Gespr\u00e4ch vorsichtig anspricht, erz\u00e4hlen sie meist, dass es da eine Vorgeschichte gibt.
\nWenn ihr aus einem solchen Grund f\u00fcr Selbstverteidigungstraining entscheidet, vertraut euch eurem Trainer an. Und wenn ihr das Gef\u00fchl habt, er nimmt euch nicht ernst, dann geht – sofort. Eure Suche nach Hilfe ist es nicht wert, durch Traingssituationen wieder daran erinnert zu werden, ein Flashback zu haben und euch nach dem Traing schlechter zu f\u00fchlen, als davor. Ein „da muss ich halt durch“ ist niemals hilfreich, oder zielf\u00fchrend. Ein verantwortungsvoller Trainer wird in der ersten Zeit \u00dcbungen aussparen, die euch in eine schlechte Situation bringen. Er wird euch beim Training erfahrene Traingspartner zuweisen, die von sich aus merken, wenn es euch zu viel wird. Und er r\u00e4umt euch das Recht ein, jederzeit zu sagen „ich m\u00f6chte das nicht machen, ich m\u00f6chte aussetzen“.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
In meinem Nebenjob als Krav Maga Trainer, betreue ich nat\u00fcrlich auch Frauen. Dabei f\u00e4llt eine Sache immer wieder auf, die ich f\u00fcr sehr wichtig halte. Frauen trainieren lieber mit Frauen – das ist soweit verst\u00e4ndlich, aber letztendlich nicht zielf\u00fchrend. Hier gibt es verschiedene Gr\u00fcnde: – ich f\u00fchle mich wohler, wenn ich mit Frauen trainiere – … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2971,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-3661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-m-infos-zur-sv"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ResizedImage_2025-09-29_00-33-33_1_jpg.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3661"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3663,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3661\/revisions\/3663"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}