Pr\u00fcfungsvorbereitung und ich werde krank, super. Nachdem ich letzten Mittwoch einen Totalausfall hatte, habe ich diesmal zumindest zugeschaut.<\/p>\n
Aufw\u00e4rmen war wieder mit dem Stepper, unterbrochen von diversen \u00dcbungen f\u00fcr Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n
Danach Lowkicks und Schl\u00e4ge in den K\u00f6rper des Partners zum abh\u00e4rten, hinterher Lowkicks, Kniest\u00f6sse und Schl\u00e4ge mit der grossen Pratze. Abschliessend etwas Sparring ohne Schutz.<\/p>\n
Danach ging es in die Pr\u00fcfungsvorbereitung, Bodenkampf. F\u00fcr die angehenden Orangegurte Befreiung aus w\u00fcrgen und Schwitzkasten am Boden. F\u00fcr angehende Gr\u00fcngurte fixieren am Boden mit ansetzen eines Armhebels. Dabei wurde der K\u00f6rper des Gegners in R\u00fcckenlage fixiert, indem man sich quer \u00fcber ihn legte und durch anwinkeln der Knie und der Ellenbogen den Bewegungsspielraum nahm. Lediglich einen Arm konnte er so bewegen, dieser wurde dann, Unterarm parallel zum K\u00f6rper, auf dem Boden festgehalten. Mit dem anderen Arm ging man unter dem Oberarm des Partners durch, griff seinen eigenen Arm und konnte so perfekt den Ellebogen aushebeln.
\nDie zweite Pr\u00fcfungsaufgabe war identisch, allerdings mit Gegenwehr des Partners und vor dem hebeln eindecken des Partners mit Kniest\u00f6ssen und Ellenbogenst\u00f6ssen sowie Positionswechsel auf die andere Seite.<\/p>\n
Zum Abschluss wieder abh\u00e4rten der Kn\u00f6chel auf dem Hallenboden.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pr\u00fcfungsvorbereitung und ich werde krank, super. Nachdem ich letzten Mittwoch einen Totalausfall hatte, habe ich diesmal zumindest zugeschaut. Aufw\u00e4rmen war wieder mit dem Stepper, unterbrochen von diversen \u00dcbungen f\u00fcr Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur. Danach Lowkicks und Schl\u00e4ge in den K\u00f6rper des Partners zum abh\u00e4rten, hinterher Lowkicks, Kniest\u00f6sse und Schl\u00e4ge mit der grossen Pratze. Abschliessend etwas Sparring … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=368"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1187,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/368\/revisions\/1187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}