Aufgew\u00e4rmt wurde mit dem guten alten \u201efangen\u201c. Die meiste Zeit wie man es kennt, dann auf allen Vieren. Immer wieder unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps, seitlichem Bauchmuskeltraining und R\u00fcckentraining. Danach wurde normal gedeht.<\/p>\n
Direkt danach ging es an die Handpratzen. Diverse Schlag und Trittkombinationen. Immer beginnend mit einem Tritt zwischen die Beine, dann zum Kinn, zum Kopf, Arme wegtreten (nein, sowas trainieren wir nicht f\u00fcr die Strasse und den Ernstfall ). Nun ging es in die Pr\u00fcfungsvorbereitung: Bodenkampf.<\/p>\n In diesem Fall Befreiung aus einem Griff mit \u00dcbergang in den Armhebel (wie bekannt aus MMA) mit einem Unterschied. Bei MMA ist der Griff sportlich, um den Gegner zu fixieren und den Sieg zu erlangen. Bei uns ist das Ziel die Befreiung aus einem Angriff, also im Zweifel brechen des Armes.<\/p>\n Die erste Befreiung, indem der Partner zwischen unseren Beinen sitzt und w\u00fcrgt. Hier die Arme mit den H\u00e4nden fixieren, ein Bein \u00fcber den Kopf und an den Hals (Kniebeuge in Hals) mit H\u00fcftdrehung, Gegner umwerfen und den Armhebel zwischen den zusammengedr\u00fcckten Beinen anwenden. Im Extremfall mit ruckartigem anheben der H\u00fcfte.<\/p>\n Bei der zweiten Befreiung hockt der Partner neben uns und w\u00fcrgt uns. Hier einen Arm fixieren, gleichzeitig Schlag zum Kopf mit der anderen Hand, ein Knie\/Unterschenkel (das Gegner nahe) in die Seite des Partners um Luft und Spielraum zu bekommen. Danach wie gehabt das andere Bein \u00fcber den Kopf an den Hals des Partners, umwerfen, Beinhebel zwischen den zusammen gedr\u00fcckten Beinen.<\/p>\n F\u00fcr beide Techniken gilt: Beine nicht zusammen = Armhebel verh\u00e4ltnism\u00e4ssig wirkungslos.<\/p>\n Grunds\u00e4tzlicher Unterschied beider Techniken: bei der ersten sind beide Beine \u00fcber dem K\u00f6rper des Partners, bei der zweiten ist eines vor und eines \u00fcber dem K\u00f6rper.<\/p>\n Abschliessend ausdehnen und Abh\u00e4rtung der Schlagfl\u00e4che der H\u00e4nde, durch schlagen auf den Parkettboden der Halle.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aufgew\u00e4rmt wurde mit dem guten alten \u201efangen\u201c. Die meiste Zeit wie man es kennt, dann auf allen Vieren. Immer wieder unterbrochen von Liegest\u00fctz, Situps, seitlichem Bauchmuskeltraining und R\u00fcckentraining. Danach wurde normal gedeht. Direkt danach ging es an die Handpratzen. Diverse Schlag und Trittkombinationen. Immer beginnend mit einem Tritt zwischen die Beine, dann zum Kinn, zum … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=370"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1188,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/370\/revisions\/1188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDann Schlag-Kombinationen. Mehrere Schl\u00e4ge in die Pratzen, einem Konter ausweichen und wieder in die Pratzen schlagen.<\/span><\/p>\n