Langsam wird es eng, ich muss jetzt endlich den inneren Schweinehund \u00fcberwinden. Pr\u00fcfungsvorbereitung l\u00e4uft schliesslich schon f\u00fcr Mitte Juni. Also heute zum Training.<\/p>\n
Aufw\u00e4rmen startete mit schnellem dehnen und dann Seil springen. Immer 2 Minuten Seil und dann eine Minute verschiedene Bauch- oder R\u00fccken\u00fcbungen.<\/p>\n
Danach ging es recht schnell ans Sparring. Zuerst nur Beine. Lowkicks treten und blocken. Das mit wechselnden Gegnern. Dann K\u00f6rpersparring nur mit den F\u00e4usten. Auch hier wieder mehrfach mit wechselnden Gegnern.<\/p>\n
Dann ging es an die Pr\u00fcfungsvorbereitung.<\/p>\n
1.) seitlich an den Haaren ziehen. Dabei gibt man in Zugrichtung nach, dreht sich in den Gegner, schl\u00e4gt zwischen die Beine und direkt danach zum Hals.<\/p>\n
2.) seitliches ziehen an den Haaren und gleichzeitig ein Kniestoss zum herunter gezogenen Kopf. Hierbei dreht man sich wieder zum Gegner ein, blockt man mit dem nahen Arm am Angreifer das Bein auf Oberschenkelh\u00f6he, schl\u00e4gt wieder zwischen die Beine und dann zum Hals. Danach greift man den Arm und das T-Shirt am Hals und deckt den Gegner mit Kniest\u00f6ssen ein.<\/p>\n
3.) ziehen von hinten an den Haaren, wenn man nicht f\u00e4llt sondern sich eindreht, wieder ein Kniestoss zum herunter gezogenen Kopf. Vorgehen ist identisch mit 2.), man dreht sich wieder zum Gegner ein, blockt man mit dem nahen Arm am Angreifer das Bein auf Oberschenkelh\u00f6he, schl\u00e4gt wieder zwischen die Beine und dann zum Hals. Danach greift man den Arm und das T-Shirt am Hals und deckt den Gegner mit Kniest\u00f6ssen ein.<\/p>\n
Trainiert habe ich mit einem Gelbgurt, der sich auf die Orangegurt-Pr\u00fcfung vorbereitet, so habe ich auch davon wieder etwas mitbekommen. Trainiert wurde hier nach hinten ziehen, klammern von vorne \u00fcber den Armen in verschiedenen Distanzen und klammern von hinten \u00fcber den Armen.<\/p>\n
Kurz vor dem Trainingsende wurde noch \u201eK\u00f6rperkontakt und der Umgang mit anrempeln\u201c ausprobiert. Abgeschlossen wurde das Training standardm\u00e4ssig mit ausdehnen, dann das abh\u00e4rten der H\u00e4nde durch schlagen auf den Parkettboden.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Langsam wird es eng, ich muss jetzt endlich den inneren Schweinehund \u00fcberwinden. Pr\u00fcfungsvorbereitung l\u00e4uft schliesslich schon f\u00fcr Mitte Juni. Also heute zum Training. Aufw\u00e4rmen startete mit schnellem dehnen und dann Seil springen. Immer 2 Minuten Seil und dann eine Minute verschiedene Bauch- oder R\u00fccken\u00fcbungen. Danach ging es recht schnell ans Sparring. Zuerst nur Beine. Lowkicks … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=376"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1189,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/376\/revisions\/1189"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}