{"id":378,"date":"2015-04-13T23:59:59","date_gmt":"2015-04-13T23:59:59","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=378"},"modified":"2021-08-18T11:34:59","modified_gmt":"2021-08-18T11:34:59","slug":"13-april-2015-krav-maga-ratingen-homberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=378","title":{"rendered":"13. April 2015 \u2013 Elite Krav Maga Ratingen-Homberg"},"content":{"rendered":"

Das erste Training nach den Osterferien. Normalerweise ist ein \u201enach den Ferien Training\u201c immer etwas ruhiger. Heute nicht. Zum aufw\u00e4rmen wurde abwechselnd der Stepper genutzt und die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur trainiert. Dann etwas dehnen und los ging es mit Kombinationen.<\/p>\n

Blog mit gleichzeitigem schlagen, Blog mit greifen des schlagenden Armes und Vollgas kontern zu guter letzt das ganze mit Takedown \u00fcber einen Handhebel.<\/p>\n

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Danach Zirkeltraining. 9 Stationenmit diversen Schlag-, Tritt- oder Blockaufgaben. Dazu etwas f\u00fcr die Ges\u00e4ss- und R\u00fcckenmuskulatur, eine Sprungseil Station und eine Sparring Station.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das erste Training nach den Osterferien. Normalerweise ist ein \u201enach den Ferien Training\u201c immer etwas ruhiger. Heute nicht. Zum aufw\u00e4rmen wurde abwechselnd der Stepper genutzt und die Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur trainiert. Dann etwas dehnen und los ging es mit Kombinationen. Blog mit gleichzeitigem schlagen, Blog mit greifen des schlagenden Armes und Vollgas kontern zu guter … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=378"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions\/1190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}