Haydar ist krank, also hat Ahmet das Training geleitet. In der Vergangenheit stand Ahmets Training f\u00fcr viel Schweiss und Anstrengung. Er hat uns nicht entt\u00e4uscht. Die ersten 15 Minuten wurde nur gelaufen, vorw\u00e4rts, r\u00fcckw\u00e4rts, mit Hampelmann seitlich. Danach ausgiebiges aufw\u00e4rmen und dehnen.<\/p>\n
Danach ging es mit dem Partner an die grosse Pratze. Tritt zwischen die Beine in Kombination mit Hammerschl\u00e4gen, Frontkicks, Lowkicks zum Bein und zum K\u00f6rper.<\/span><\/p>\n Danach Kombinationen mit Boxhandschuhgen gegen die Handpratze. Diverse gemischte Schl\u00e4ge, Gerade und Haken, mal mit Tritt zwischen die Beine. Am Ende drehte Ahmet noch eine Runde und jeder bekam einen Schlag in die Bauchmuskeln\u2026Abh\u00e4rtung ist alles.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Haydar ist krank, also hat Ahmet das Training geleitet. In der Vergangenheit stand Ahmets Training f\u00fcr viel Schweiss und Anstrengung. Er hat uns nicht entt\u00e4uscht. Die ersten 15 Minuten wurde nur gelaufen, vorw\u00e4rts, r\u00fcckw\u00e4rts, mit Hampelmann seitlich. Danach ausgiebiges aufw\u00e4rmen und dehnen. Danach ging es mit dem Partner an die grosse Pratze. Tritt zwischen die … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elite-krav-maga"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/43429800_250890468942615_7154105958132613120_o-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=385"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1191,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions\/1191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDanach jeweils dauerhafte gerade Schl\u00e4ge, Haken und Aufw\u00e4rtshaken gegen die Handpratze? Zum Abschluss ausdehnen und unsere Tradition, abh\u00e4rten der Handkn\u00f6chel durch schlagen auf den Boden.<\/p>\n