{"id":395,"date":"2015-02-03T23:59:38","date_gmt":"2015-02-03T23:59:38","guid":{"rendered":"http:\/\/plettner.info\/?p=395"},"modified":"2018-10-30T09:06:05","modified_gmt":"2018-10-30T09:06:05","slug":"03-februar-2015-karate-velbert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.plettner.info\/?p=395","title":{"rendered":"03. Februar 2015 \u2013 Karate Velbert"},"content":{"rendered":"<div id=\"js_dcr\" class=\"_5pbx userContent _3576\" data-ad-preview=\"message\" data-ft=\"{&quot;tn&quot;:&quot;K&quot;}\">\n<p>Zum ersten Mal war ich heute wieder beim Karate. Das Aufw\u00e4rmtraining hatte es f\u00fcr mich in sich. Laufen mit von ganz hinten nach ganz vorne laufen und dabei die anderen \u00fcberholen. Danach dehnen der Beine, auch irre und danach normales dehnen. Danach Techniken. Diverse Schl\u00e4ge, Tritte und einfache Kombinationen. Danach Kata. Die erste (wie heisst die noch?) und die ersten 3 Heian Katas. Shodan konnte ich noch, Nidan und Sandan musste ich mir abgucken. Ging aber auch. Zum Abschluss Bauchmuskeltraining, jeder sollte eine \u00dcbung vorgeben, wir waren 8 Personen. Danach an der Bank r\u00fcckseitige und normale Liegest\u00fctz. Nur eine Stunde, keine 1,5.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zum ersten Mal war ich heute wieder beim Karate. Das Aufw\u00e4rmtraining hatte es f\u00fcr mich in sich. Laufen mit von ganz hinten nach ganz vorne laufen und dabei die anderen \u00fcberholen. Danach dehnen der Beine, auch irre und danach normales dehnen. Danach Techniken. Diverse Schl\u00e4ge, Tritte und einfache Kombinationen. Danach Kata. Die erste (wie heisst &#8230; <a title=\"03. Februar 2015 \u2013 Karate Velbert\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.plettner.info\/?p=395\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber 03. Februar 2015 \u2013 Karate Velbert\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":374,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-395","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sonstiger-sport"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.plettner.info\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Karate.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=395"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":396,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/395\/revisions\/396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.plettner.info\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}