Durch ein Telefonat mit Haydar war ich vorbereitet, heute stand Vorbereitung f\u00fcr die Braungurt-Pr\u00fcfung auf dem Programm. Schwerpunkt „W\u00fcrfe“. Ich\u00a0 mache zwar noch keinen Braungurt, aber daf\u00fcr trainiert habe ich jetzt schon \ud83d\ude09<\/p>\n
Aufgew\u00e4rmt wurden wir durch Verena, die gerade ihren „Functional Trainer“ bestanden hatte.<\/p>\n
Danach starteten wir mit der grossen Pratze. Zwei Schl\u00e4ge wiederholt in die Pratze. Das immer wieder bis zu einem Signal. Dann drei Schl\u00e4ge, bis zum Signal, … das ganze bis hoch zu 10 Schl\u00e4gen. Danach das ganze mit Haken.<\/p>\n
Dann wurden die matten aufgebaut, es folgten die W\u00fcrfe. W\u00fcrde aus der Umklammerung, dem w\u00fcrgen, dem Schwitzkasten, etc. Ich trainierte mit Sedat. Da wir beide keine wirklichen Leichtgewichte sind, waren die Landungen, teilweise auch aufeinander (gewollt) schon etwas h\u00e4rter \ud83d\ude09<\/p>\n
Verena dehnte uns aus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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